Scăldatul este o procedură benefică pentru organism, care nu numai că ajută la vindecarea multor afecțiuni, dar, pe lângă toate, se înveselește. Principalul lucru aici este să nu exagerați, pentru a nu vă îmbolnăvi. Pentru a preveni acest lucru, toată lumea ar trebui să știe la ce temperatură a apei din rezervor puteți înota.
Înot în apă rece
Fiecare persoană are propriul său regim termic. Oamenii experimentați, sau așa cum li se spune „morse”, pot înota în siguranță chiar și la temperaturi sub zero. Dacă nu sunteți morsă și nu ați făcut niciodată întărire, atunci înotul în apă rece este strict interzis pentru dvs. Pentru a deveni un scăldător neînfricat, merită să vă antrenați și să vă temperați corpul mult timp.
Înot într-o zi fierbinte
În timpul căldurii, apa la o temperatură de 20-25 ° C vă va ajuta să vă răcoriți corpul. Vă puteți simți cu ușurință mai confortabil și mai vesel după ce ați înotat în astfel de apă, fără teama de a răci prea mult. În mare parte, nu cumpărați în exces, altfel veți răci. Pentru persoanele cu imunitate slabită și cele mai predispuse la răceli, este necesar să începeți să înotați de la trei minute, crescând treptat timpul petrecut în apă, dar nu mai mult de zece minute. După înot, este recomandabil să ștergeți uscat cu un prosop și să schimbați hainele umede.
Înotând noaptea
Unii oameni sunt obișnuiți să înoate noaptea, deoarece acest lucru are avantajele sale. În primul rând, există puțini oameni și, în al doilea rând, apa este mai curată. Astfel de argumente sunt foarte greu de contestat, dar merită să ne amintim că noaptea temperatura apei este mai mare decât temperatura aerului. Prin urmare, când înotați noaptea, asigurați-vă că părăsiți iazul, uscați-vă cu un prosop și îmbrăcați-vă imediat. Temperatura optimă a apei în acest moment este de la 23 la 26 ° C. Cu astfel de indicatori, o persoană se va simți mai confortabilă și va obține o mare plăcere de la scăldat.
La ce temperatură a apei pot înota copiii
Această întrebare este adresată de majoritatea părinților care doresc ca copilul lor să fie puternic și sănătos. Copiii pot înota în apă deschisă doar la vârsta de trei ani, la o temperatură a apei de cel puțin 25 ° C. Înainte de a elibera copilul în iaz, acesta trebuie mai întâi șters cu apă. Trebuie să începeți cu două sau trei minute în apă, dar nu mai mult pentru ca copilul să nu înghețe.
Înotul, potrivit medicilor pediatri, reduce riscul de a dezvolta boli în copilărie de aproape trei ori. Temperatura apei pentru copiii mai mari ar trebui să fie de cel puțin 24 ° C. Trebuie să vă supravegheați copiii, astfel încât aceștia să nu stea în apă ore în șir, deoarece, chiar și atunci când îngheață, sunt reticenți să părăsească iazul. Lasă-i să se joace pe țărm și abia apoi lasă-i înapoi în apă.
