Dacă călătoriți cu mașina, autobuzul, avionul sau iahtul este un calvar pentru dvs., este posibil să aveți probleme vestibulare. Simptomele bolii de mișcare sunt greață, amețeli, dureri de stomac. Toate acestea pot fi evitate prin îmbunătățirea aparatului vestibular.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fă-ți testul la o unitate medicală. Uneori boala de mișcare este un simptom al bolilor sistemului cardiovascular, ale tractului gastro-intestinal sau ale tulburărilor metabolice. O îngrijorare specială ar trebui să fie cauzată de cazurile de deteriorare accentuată a stării de sănătate în timpul călătoriilor. După ce ați vindecat boala de bază, veți scăpa automat de problemele aparatului vestibular.
Pasul 2
Consolidați sistemul vestibular prin sport. Înotul, alergarea, voleiul, baschetul sunt cele mai potrivite în aceste scopuri. Aceste sporturi întăresc anumite grupuri musculare, dezvoltă coordonarea mișcărilor și, ca urmare, cresc rezistența la boala de mișcare.
Pasul 3
Îmbunătățiți-vă performanța vestibulară cu exerciții specifice de stabilitate și coordonare. Este destul de dificil să le efectuați, deci merită să începeți cu un număr mic de repetări și să mențineți poziția doar câteva secunde. Măriți durata exercițiului pe măsură ce sistemul vestibular se îmbunătățește. Semnalul că v-ați atins obiectivul va fi capacitatea de a vă exercita pe deplin și în stare bună de sănătate.
Pasul 4
Poziția inițială: ridicați drept, picioarele împreună, brațele în lateral. Inchide ochii. Stai 30 de secunde. Coborâți brațele liber și stați încă 20 de secunde.
Pasul 5
Luați poziția de plecare. Ridică-te în picioare. Țineți poziția timp de 15 secunde. Închide ochii și stai încă 15 secunde. Coborâți brațele și țineți această poziție timp de 15 secunde.
Pasul 6
Ridică-te pe degetele de la picioare, brațele de-a lungul corpului. Înclinați-vă capul înapoi. Stai 10 secunde. Închideți ochii și mențineți poziția timp de încă 7 secunde.
Pasul 7
Ridicați-vă pe degetele de la picioare și faceți rapid 10 îndoiri înainte cu capul.
Pasul 8
Stai pe un picior cu brațele în lateral. Stai 15 secunde. Închideți ochii și stați încă 10 secunde. Schimbați piciorul și repetați exercițiul.
Pasul 9
Dacă exercițiul nu vă ajută, mergeți la un spital specializat care are echipament de antrenament vestibular. Cu ajutorul lor, veți găsi o profilaxie eficientă împotriva bolii de mișcare.
