Oamenii diferă în bioritmurile lor zilnice în două grupuri principale - alunele și bufnițele. Vă puteți simți mult mai bine dacă vă construiți rutina zilnică în conformitate cu dorințele corpului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Comparați caracteristicile celor două tipuri de bioritmuri și alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Larzilor le place să se trezească devreme și să se culce devreme, dimineața sunt plini de forță și energie, dar până seara obosesc și nu se pot concentra pe chestiuni importante. Dimpotrivă, bufnițele preferă să doarmă mult timp și să stea trezit seara târziu. Somnoroși și iritați merg dimineața, iar după-amiaza câștigă energie, prind viață și încep să facă lucruri utile în după-amiaza târziu.
Pasul 2
Analizează-ți starea de spirit și comportamentul pe tot parcursul zilei. Gândiți-vă la ce oră sunteți cel mai eficient - dimineața sau seara? Într-o zi liberă, te trezești dimineața devreme sau îți place să dormi puțin mai mult în timp ce te bucuri de această oportunitate?
Pasul 3
Analizează ce masă preferi - micul dejun sau cina. Larzilor le place să ia un mic dejun consistent și nu numai pentru că au timp să-l gătească, ci au nevoie doar de el pentru a-și menține puterea. La rândul lor, bufnițele nu sunt încă pe deplin treze și preferă o gustare ușoară de dimineață.
Pasul 4
Află la ce oră te-ai născut. Unii experți spun că bioritmurile unei persoane depind de momentul în care s-a născut. Copiii care apar de la 4 la 11 dimineața devin larși, iar de la 16 la miezul nopții - bufnițe. Dacă nu introduceți aceste perioade orare, aparțineți celui de-al treilea grup, care se numește „porumbei”.
Pasul 5
Fă un mic experiment. Imediat după trezire dimineața, măsurați ritmul cardiac și numărul de respirații pentru un minut. Comparați datele primite și trageți o concluzie despre afilierea dvs. din raportul lor. Alunele au un raport de 3: 1 sau mai puțin, iar bufnițele au un raport de 5: 1 sau mai mult. Dacă scorul tău este 4: 1, ești porumbel.
Pasul 6
Dacă, după ce te-ai analizat pe tine și obiceiurile tale, rămâi în întuneric cu privire la cine să te atribui, atunci aparții tocmai grupului „porumbei”. Combinați calitățile atât ale „alunelor”, cât și ale „bufnițelor”. Prin urmare, ești cea mai versatilă persoană, capabilă să se adapteze la diferite condiții.
