Unii oameni surprind și se încântă cu veselia lor zilnică. Orice s-ar întâmpla, o cantitate mare de vitalitate le permite să rezolve cu succes toate problemele. Pentru a rămâne mereu în formă bună, trebuie să ai grijă de tine și să cunoști secretele bunei dispoziții și veselie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți-vă ziua corect. Pentru a fi în formă bună dimineața, beți un pahar de apă caldă cu miere și suc de lămâie pe stomacul gol, faceți exerciții, faceți un duș de contrast și luați micul dejun. Apa cu suc de lămâie este un adevărat cocktail energetic care începe metabolismul și te ajută să te trezești mai repede. Exercițiile fizice și un duș de contrast revigorează, dispersează sângele în tot corpul, saturează țesuturile și organele cu oxigen. Micul dejun este cel mai bun cu cereale. Boabele conțin carbohidrați sănătoși și lent pentru a vă menține energizat toată ziua.
Pasul 2
Mergeți la lucru. Dacă acest lucru nu este posibil, mergeți cel puțin o parte din drum. Mersul activ în aer curat ajută la trezirea în cele din urmă a corpului, încălzește mușchii, îmbunătățește starea de spirit, accelerează procesele metabolice și te pregătește pentru activitate pe tot parcursul zilei. În mod ideal, desigur, începeți-vă ziua cu un fitness sau o alergare în aer liber. Încercați să dedicați cel puțin 10 minute pe zi educației fizice și, după câteva săptămâni, veți simți că mișcarea vă oferă o plăcere reală.
Pasul 3
Dacă în timpul zilei începeți să vă copleșiți de oboseală și somnolență, apa va veni din nou în ajutor, ceea ce spală perfect negativitatea acumulată și oboseala fizică. Clătiți cu apă rece sau țineți încheieturile sub jeturi. Dacă este posibil, înotați în piscină.
Pasul 4
Pentru a fi mereu într-o formă bună, nu uitați să mâncați la timp. Cel mai bine este să mănânci des, dar în porții mici. O astfel de masă fracționată menține nivelurile normale de zahăr din sânge, nu aveți foamea acută și, prin urmare, nu mâncați în exces și nu simțiți greutate în stomac.
Pasul 5
Ceaiul verde ajută la ameliorarea oboselii în timpul zilei de lucru. Conține o cantitate mare de cofeină și stimulează bine metabolismul. Toamna și primăvara, puteți lua preparate pe bază de Eleutherococcus sau ginseng. Aceste plante au proprietăți tonice foarte puternice, conțin o cantitate mare de flavonoide, uleiuri esențiale, vitamine.
Pasul 6
Odihna adecvată este o altă condiție importantă pentru o sănătate și vitalitate excelente în timpul zilei. Trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore și este indicat să te culci înainte de miezul nopții, deoarece în acest moment, organismul produce un hormon special care este responsabil pentru sănătatea sistemului nervos și, prin urmare, pentru vitalitate. Aveți grijă și de igiena somnului. Trebuie să dormiți într-o zonă ventilată, fără lumină, pe un pat și o pernă confortabile.
Pasul 7
O dispoziție bună ajută la menținerea unui ton bun. Și cheia unei stări de spirit excelente poate fi muzica ta preferată, cărți fascinante, lucrări interesante, un hobby interesant. Găsiți o activitate care vă va influența în mod pozitiv starea de spirit și utilizați această sursă de energie ori de câte ori aveți nevoie pentru a tonifica rapid.
