Îți place marea și să înoți? Îți place să faci scufundări? Te-ai scufundat vreodată? Fie că sunteți începător sau profesionist, subiectul respirației adecvate ar trebui să vă intereseze. Pentru a respira bine, trebuie să respectați o serie de reguli și să ascultați recomandările.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să învățați să respirați profund și calm. Ar trebui să fie lent, umplând plămânii cu aer proaspăt până la limită. Un detaliu la fel de important este expirația, care va împinge, de asemenea, încet și calm aerul folosit afară. Nu fi leneș și practică, pur și simplu pare ușor: respira în felul de mai sus. Acesta este de fapt un exercițiu extrem de eficient care ar trebui făcut în fiecare zi pentru a-ți construi un obicei.
Pasul 2
De asemenea, trebuie să știți că, în timp ce vă aflați sub apă, trebuie să faceți o scurtă pauză după inhalare. Dar nu-ți ține niciodată respirația. Efectul va fi invers. Deci, de ce aveți nevoie de această pauză după inhalare. Este simplu, să îmbogățești sângele cu oxigen.
Pasul 3
În plus, se recomandă să înoți încet sub apă, pentru a nu provoca o respirație crescută și un consum crescut de oxigen, pe care încercați să îl utilizați în mod corect. Încercați să vă faceți toate mișcările netede și mișcați într-un ritm care nu dăunează nici măcar respirației. De asemenea, depuneți eforturi pentru a reduce rezistența la apă. Nu purtați echipamente suplimentare și nu înotați drept, ținând trunchiul întins ca o săgeată și lăsați-vă brațele să se contopească cu corpul.
Pasul 4
În mod paradoxal, o formă fizică bună vă va ajuta să respirați normal în timpul scufundărilor. Într-un fel sau altul, pe tot parcursul înotului, vei depăși rezistența apei, iar acest lucru este epuizant. Prin urmare, nu neglija fitness-ul acasă sau mergi la sală. Exercițiile fizice regulate vă vor consolida rezistența și vă vor ajuta să rămâneți pe drumul mai mult timp.
Pasul 5
În cele din urmă, nu înghețați. Se știe că la răcire, o persoană cheltuie mai mult aer sub apă, deoarece acest produs valoros începe să meargă pentru a atrage mai mult oxigen. Și el, la rândul său, este folosit pentru a genera energie suplimentară. Te gandesti? Este ceva. Prețul emisiunii este de 20% în plus din aerul din rezervorul dvs. de scufundări.
Pasul 6
Acum aveți câteva sfaturi valoroase și ar trebui să vă grăbiți să le încercați. Scufundați-vă și simțiți-vă ca un pește în apă!
