O persoană modernă are deseori probleme de concentrare. O mulțime de distrageri în excesul atractiv existent în lumea din jurul nostru se străduiesc să îndepărteze o persoană de la rezolvarea sarcinilor cu adevărat importante și permanente. Cum, în ciuda secundarului, să vă concentrați atenția doar asupra a ceea ce este necesar pentru a vedea esența și a nu fi distras?
Recomandări generale
Adesea, succesul concentrării atenției depinde de atitudinea generală a unei persoane față de o anumită afacere sau eveniment pe care îl consideră important. Recomandările pentru atitudine sunt extrem de simple și, în viața reală, sunt de obicei suficiente doar pentru a spori semnificativ eficiența activităților lor.
În primul rând, pentru a vă concentra atenția asupra îndeplinirii sarcinii de care aveți nevoie sau înțelegerea esenței a ceea ce se întâmplă, trebuie mai întâi de toate să vă ocupați doar de această problemă într-un anumit moment al timpului (sau luând în considerare orice situație). Lăsați toate distragerile, chiar și factorii plăcuți (cum ar fi rețelele sociale, jocurile, plimbările etc.) pentru mai târziu, de exemplu, ca recompensă pentru o sarcină finalizată cu succes.
Alte sarcini ar trebui îndeplinite și după cea curentă. Nu ar trebui să faceți mai multe sarcini simultan. Din păcate, acestea sunt trăsăturile creierului uman - nu se poate concentra simultan pe îndeplinirea mai multor sarcini simultan (sau luând în considerare mai multe situații), cu atât mai mult cu fiecare dintre ele cu aceeași eficiență ca și cum ar rezolva o singură problemă.
În al doilea rând, atâta timp cât faci ceva (și mai ales dacă o faci la alegere), fă-o cu plăcere. O atitudine pozitivă față de un proces este foarte propice concentrării asupra acestuia.
Dacă activitatea ta este alegerea ta, atunci respectă-o și distrează-te.
Dacă aceasta nu este alegerea dvs., dar situația nu-l lasă pe nimeni în urmă - bucurați-vă totuși de depășirea situației, din voința voastră neclintită, care face față cu ușurință obstacolelor și vă permite să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. Nu mulți oameni au această voință.
Dacă aceasta nu este alegerea ta și nu ești într-o situație disperată, atunci are sens să te gândești mai întâi la direcția strategică a vieții tale înainte de a te concentra asupra oricăror sarcini.
Asigurarea unui mediu de lucru
Pentru a îndeplini sarcinile atribuite sau pentru a urmări esența unor situații cu o concentrare mare de atenție, pe lângă starea de spirit psihologică, poate fi necesar să se ia în considerare și alți factori.
În primul rând, trebuie să organizați un loc liniștit în care să nu existe oameni inutili, zgomot, pâlpâire în câmpul vizual al televizorului și așa mai departe. Spațiul de lucru trebuie să aibă iluminare adecvată, temperatură, umiditate, alimentare cu aer proaspăt; altfel, mai devreme sau mai târziu, ceva din acest lucru selectat incorect va începe să vă distragă atenția. În plus, locul de muncă ar trebui să fie organizat într-un mod clar și convenabil pentru dvs., altfel veți fi, de asemenea, foarte distras, încercând să găsiți hârtiile de care aveți nevoie, un stilou sau altceva de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini sarcinile.
În al doilea rând, trebuie să luați în considerare factorii fiziologici. Lipsa somnului reduce cu siguranță capacitatea de concentrare. Foamea și setea provoacă, de asemenea, distrageri și se gândesc doar la mijloacele pentru a le satisface.
În al treilea rând, faceți-vă planificarea. Trebuie să înțelegeți clar ce doriți să faceți și în ce interval de timp; ce costuri trebuie să suportați în acest caz. Stabiliți-vă obiective și împărțiți-le în sarcini pe baza abilității dvs. de a le atinge. Pentru fiecare sarcină, este alocată o anumită perioadă de timp, timp în care vă veți concentra calm doar asupra ei, fără teama de a nu fi la timp pentru ceva (pentru că ați planificat și calculat totul perfect).
