Dacă mâncați în exces în timpul cinei sau la o sărbătoare festivă, trebuie să luați o serie de măsuri, astfel încât consecințele să fie minime, mai ales dacă în meniu erau multe alimente grase și grele. Acest lucru trebuie făcut atât după masă, cât și în următoarele zile.
Este important să înțelegem că este imposibil să rezolvi ceva cu o grevă a foamei obișnuită. Mai mult, datorită acestuia, corpul va experimenta stresul și va începe să stocheze mâncarea primită. Și acest lucru va duce la o creștere a volumului corpului și la apariția pliurilor de grăsime. Desigur, trebuie să reduceți cantitatea de alimente, dar trebuie să mâncați regulat.
În aceeași seară
Dacă mâncați excesiv la o petrecere și se asigură dansuri, atunci asigurați-vă că participați la ele. Această încărcare cardio vă va forța corpul să canalizeze energia primită în celule, mai degrabă decât să o transforme în grăsime. Trebuie să dansezi cel puțin o jumătate de oră.
Fă o plimbare. Aerul proaspăt de seară va accelera digestia alimentelor. Pentru un efect mai mare, faceți mai multe coturi în direcții diferite. Acest lucru va face alimentele mai mobile, ceea ce va accelera și absorbția acestuia.
Bea ceai de ghimbir cu lămâie. De asemenea, în farmacii, se pot vinde preparate speciale pe bază de plante care ameliorează greutatea și previn formarea gazelor. De asemenea, puteți cumpăra medicamente acolo, de exemplu, cum ar fi „Festal”. Au aceleași proprietăți. Trebuie doar să le luați cu mesele.
Aveți guma de mestecat la îndemână, de preferință aromă de mentă. Saliva secretată în timpul mestecării conține enzime care, atunci când sunt ingerate, vor ajuta stomacul să facă față alimentelor grele.
Ziua urmatoare
Începeți-vă dimineața cu niște gimnastică ușoară sau o alergare. Acest lucru vă va tonifica corpul și îl va împiedica să se îmbolnăvească. Faceți un duș de contrast.
Asigurați-vă că luați micul dejun. Și acest mic dejun ar trebui să fie complet și nu o ceașcă de ceai sau cafea. Pentru aceasta este potrivit terci de fulgi de ovăz sau de hrișcă, care va restabili microflora intestinală. În dieta dvs. ulterioară, ar trebui să includeți o mulțime de alimente proteice, precum pui sau ouă, precum și alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea cu tărâțe.
Este important să beți cât mai mult posibil. Lichidul va elimina toate substanțele inutile din corp, îmbunătățind astfel bunăstarea acestuia. Ceaiul de ghimbir este potrivit și aici, ceea ce stimulează metabolismul.
Pentru cină, este preferabil să alegeți legume, fructe sau produse lactate, cum ar fi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Acestea vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea fără riscul de a vă crește talia sau brațele.
Faceți o plimbare în aer curat de mai multe ori. Ea, ca și activitatea fizică, va ajuta să suporte consecințele exceselor gastronomice cu cea mai mică dificultate.
