Apa este cea mai importantă componentă a corpului uman. Toată lumea știe adevărul simplu că este necesar să se consume zilnic cel puțin 1-1,5 litri de apă potabilă curată. Cu toate acestea, în practică, unitățile aderă la această regulă. Lipsa apei din organism poate duce la probleme metabolice grave și, în general, la deshidratare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fiți atenți la următoarele semne posibile în timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Piele uscata
Pielea uscată poate indica o lipsă de lichid în organism. Prin intermediul acestuia se elimină toxinele și toxinele acumulate, iar lipsa apei poate duce la lipsa transpirației și la incapacitatea organismului de a scăpa de substanțele nocive.
Pasul 2
Sete constantă și gură uscată
Prezența constantă a uscăciunii gurii și a setei este un alt semn care poate indica o lipsă de apă în corp. Mai mult, o astfel de sete poate chinui chiar și după ce ai băut deja o cantitate decentă de lichid. Acordați atenție acestui simptom și încercați să vă potoliți setea numai cu apă pură, excluzând băuturile răcoritoare cu zahăr, cafeaua și chiar mai mult alcool.
Pasul 3
Schimbarea culorii și a volumului de urină
Numărul de micțiuni zilnice pentru fiecare individ. Cu toate acestea, dacă observați că ați devenit mult mai puțin probabil să mergeți la toaletă din cauza unei nevoi mici, iar urina s-a întunecat în același timp, ar trebui să acordați atenție cantității de lichid consumate.
Pasul 4
Creșterea frecvenței cardiace și a pulsului, scăderea tensiunii arteriale
Pentru tensiunea arterială scăzută, precum și o frecvență cardiacă rapidă, îngroșarea și vâscozitatea sângelui sunt caracteristice. Acest lucru se întâmplă deoarece sângele pierde apă și scade în volum, ceea ce înseamnă că există o încălcare a circulației sângelui și a activității inimii în ansamblu. Ca urmare a stresului excesiv asupra inimii și a sângelui gros, este posibil ca celulele corpului să nu primească suficient oxigen, care, împreună cu deshidratarea, pot duce la înfometarea oxigenului.
Pasul 5
Ochi uscați
Hidratarea regulată a globului ocular este cheia sănătății ochilor. Cu toate acestea, dacă observați roșeață sau chiar mâncărime ușoară amestecată cu uscăciune, beți un pahar cu apă, probabil că ochii dvs. au acum un deficit de umiditate.
Pasul 6
Somnolență și oboseală cronică
Dacă încetați să dormiți suficient noaptea, vă suprasolicitați foarte repede și chiar și o ceașcă de cafea tare nu vă salvează, astfel de simptome pot fi un semn sigur al lipsei de lichid în organism și a unei posibile foamete de oxigen. Dacă corpul tău are nevoie de mai multă apă, îl va extrage în continuare din sânge, celule și organe. Prin urmare, nu agravați situația, umpleți-vă singuri această alimentare cu apă la timp.
Pasul 7
Dureri articulare
Senzațiile dureroase la nivelul articulațiilor sunt un semn sigur al lipsei de lichid în organism. Faptul este că cartilajul nostru articular este format din mai mult de 80% apă. Previne cartilajul de abraziune, făcându-l moale și suplu. Dacă corpul începe să simtă lipsa de apă, discurile cartilaginoase se pot freca unul împotriva celuilalt, provocând disconfort și durere.
Pasul 8
Probleme ale tractului digestiv
O scădere a cantității de lichid din organism poate afecta negativ sistemul digestiv în ansamblu. Reducerea cantității de mucus din stomac duce la o activitate mai acidă, care vă deteriorează organele. Există un sentiment de arsuri la stomac și arsură în tractul digestiv, care poate duce la tulburări grave.
Pasul 9
Scăderea masei musculare
Asigurați-vă că beți multă apă chiar și în timpul exercițiilor, deoarece o scădere a masei musculare poate indica, de asemenea, o lipsă de lichid în organism.
Pasul 10
Semne ale îmbătrânirii premature
Pe măsură ce îmbătrânești, acordă mai multă atenție cantității de lichid pe care o consumi în timpul zilei. Faptul este că odată cu înaintarea în vârstă, corpul începe să păstreze din ce în ce mai puțină umiditate, ducând la deshidratarea organelor interne. Pentru a preveni acest lucru și nu simțiți semnele premature ale îmbătrânirii și alte probleme mai grave, faceți o regulă să beți cât mai multă apă potabilă fără a lua în considerare toate celelalte lichide consumate.
