În ultimii ani, sezonul estival a fost deosebit de fierbinte, iar numărul cazurilor de accident vascular cerebral crește. Pentru a evita astfel de consecințe ale acțiunii soarelui, trebuie doar să vă amintiți despre metodele elementare de a face față căldurii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Bea multe lichide. Cu cât este mai fierbinte în exterior, cu atât este mai necesară pentru termoreglare în corp. Beți câteva litri de apă curată pe zi, încercând să nu luați mai mult de o oră între pahare cu apă. Vă rugăm să rețineți că sifonul dulce, sucurile și alte băuturi nu vă vor ajuta, ci vor complica doar munca corpului.
Pasul 2
Potoleste-ti setea corect. Dacă ți-e sete insuportabil toată ziua, aceeași apă te va ajuta. Răcoros, fără adaos de zahăr, îți va potoli setea în mod natural. O altă băutură care poate ajuta la acest lucru este ceaiul verde. Bea-l cald, așa că vei face față dorinței de a bea și febrei (temperatura corpului va crește ușor, ceea ce va face corpul să se simtă mai confortabil). Este mai bine să refuzați cafeaua, deoarece crește transpirația.
Pasul 3
Alege haine din țesături naturale. Materialele sintetice interferează cu transpirația, ceea ce duce la o încălcare a termoreglării. Dă preferință lenjeriei, țesătura realizată din ea este foarte respirabilă și nu interferează cu „respirația” corpului. În ceea ce privește culorile, este mai bine să purtați haine de culoare deschisă. Cel întunecat va atrage soarele. Evitați lucrurile strânse, preferați o potrivire slabă.
Pasul 4
Purta o pălărie. Asigurați-vă că păstrați capul la umbră, acest lucru vă va salva de insolarea. Pălării, șepci de baseball, eșarfe - alegerea este a ta. Un astfel de accesoriu vara vă va ajuta să nu deveniți victima activității solare și, în același timp, să arătați elegant.
Pasul 5
Încercați să stați într-o cameră răcoroasă în timpul vârfului activității solare. De la unsprezece la două sau trei, corpul ceresc emite raze deosebit de puternice și dăunătoare pentru oameni. Evitați-le ascunzându-vă într-o clădire cu aer condiționat. Răceala în astfel de zile nu vă va face rău.
Pasul 6
Evitați mâncarea grea. Nu vă supraîncărcați corpul, nu mâncați alimente prăjite, sărate și condimentate. Dă preferință supelor ușoare de vară, cum ar fi okroshka sau sfeclă roșie, pește și carne fiartă, legume și fructe proaspete.
Pasul 7
Faceți un duș răcoros de mai multe ori pe zi. Sau măcar udați-vă fața cu apă rece. Răcirea corpului în acest mod este plăcută și benefică.
