Există o mulțime de situații în care somnul trebuie alungat de sine: zilele lucrătoare după un weekend fără somn, consecințele sărbătorilor, pregătirea pentru examene etc., ca să nu mai vorbim de cauze mai grave de oboseală, de exemplu, conducerea unei mașini, de serviciu la patul pacientului sau hrănind copilul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Este imposibil să scapi mult de somn. Mai devreme sau mai târziu, după câteva ore sau a doua zi, o persoană va dori să doarmă. Din cauza lipsei de somn prea lungi (mai mult de 3 zile), pot apărea halucinații. Acesta este stresul pentru corp, deoarece este în vis că organele interne, inclusiv creierul, se „relaxează”, ceea ce înseamnă că o persoană câștigă forță. Deci, una dintre cele mai bune modalități de a rămâne treaz este de a dormi bine noaptea trecută.
Pasul 2
Dacă dimineața te prinzi gândindu-te că vei mai avea un „somn de opt ore”, atunci încearcă să te distragi. Dacă locuiți aproape de serviciu, mersul pe această distanță vă va ajuta să vă bucurați. Mergi deja la serviciu în fiecare dimineață? Luați un traseu diferit, posibil chiar mai lung. În timp ce mergi, îndreaptă-te, privește în jur, observă detaliile care sunt în jur.
Pasul 3
Dacă tocmai ai „experimentat” o petrecere corporativă sau ai sărbătorit o altă zi de naștere, iar veselia nu vine nici pentru tine, nici pentru colegii tăi, devine o „baterie de energie” pentru alții. Este foarte interesant să fii o inspirație. Zâmbește, face cu ochiul celorlalți, prepară cafea pentru toată lumea sau împărtășește ceva amuzant. Toată lumea va fi surprinsă de modul în care reușești să fii atât de vesel, dar până în acest moment vei uita că nu te-ai putea rupe de pernă dimineața.
Pasul 4
Dacă mâine este un examen, nu vă grăbiți să vă pompați cu cafea sau ceai verde puternic. Faceți pauze de cel puțin o oră și jumătate până la două ore între cupe. Nu abuzați de băuturile energizante, mai ales dacă conțin alcool. Al doilea borcan este întotdeauna de prisos pentru inimă și ficat. Nu învățați materialul culcat. Stai drept, ci mai degrabă mergi înainte și înapoi, șoptind „vraja” conturului. Luați pauze. Înlocuiți pauzele de fum cu un exercițiu de cinci minute sau săriți coarda. După aceea, spălați-vă cu apă rece și nu vă uscați fața cu un prosop.
Pasul 5
Dacă conduceți o mașină, opriți-o imediat ce simțiți că dați din cap. Amintiți-vă că nu sunteți responsabil doar pentru pasageri, ci și pentru pietoni. Păstrați nucile sau biscuiții în mașină: fălcile de lucru vor împiedica corpul să adoarmă. Un alt mod: cronometrează-l, înclină-ți scaunul și fă un pui de somn de 15 minute. După aceea, veți simți vigoare și un al doilea vânt.
