În viața oricărei persoane, există zile în care pur și simplu nu este suficient timp pentru somn. Conducerea pe distanțe lungi, linia mortă, orice alt motiv exclude orice posibilitate de a dormi suficient. Dar corpul este greu de înșelat, iar creierului nu i se poate explica faptul că, din mai multe motive, va fi posibil să dormi doar după câteva zile. Și așa un bărbat se așează pe un proiect care trebuie finalizat „ieri” sau, și mai rău, la volan și dă din cap, încercând să nu adoarmă. Între timp, există metode care ajută la combaterea somnului pentru o vreme.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți-vă o ceașcă de cafea sau ceai cu lămâie. Aceste băuturi sunt excelente pentru somnolență. Singurul „dar” - fondurile nu trebuie abuzate. Experții recomandă utilizarea cafelei în mod diferit. Adăugați o ceașcă de cafea instant la un pahar de Coca-Cola, amestecați și beți într-o singură înghițitură. Somnul va decola.
Pasul 2
Tincturi Luați o tinctură alcoolică de Eleutherococcus sau Ginseng. Eleuterococul și ginsengul au, de asemenea, un efect „anti-somn”. Câteva picături (de obicei 15-20) de produs dizolvat în apă vor ajuta la revigorare.
Pasul 3
Vitamine Luați câteva tablete de acid ascorbic. Un efect bun al ameliorării somnolenței este dat de dozele crescute de vitamina C. De aceea, ceaiul cu lămâie revigorează mai eficient decât doar ceaiul.
Pasul 4
Aromaterapie Aprindeți arzătorul de aromoterapie (lampă de aromă) adăugând uleiuri esențiale de lămâie, anason, portocală, grapefruit, iasomie - la alegere. Toate aceste uleiuri esențiale ajută la evitarea somnolenței. Dacă aveți un sistem split cu funcție de aromatizare a aerului, adăugați ulei.
Pasul 5
Somn în timpul zilei Încercați să sculptați o jumătate de oră pentru a face un pui de somn între orele 12-14. Un pui de somn în timpul zilei vă va ajuta să vă recâștigați forța și să rămâneți pe picioare mai mult, dacă este necesar.
Pasul 6
Iluminare Dacă trebuie să terminați urgent un proiect, să treceți o lucrare trimestrială, să învățați câteva manuale și există o singură noapte pentru totul, totul va ajuta la rezolvarea somnului. Porniți iluminarea integrală în camera în care lucrați. Lumina puternică va semnala creierului că încă nu este timpul pentru somn.
Pasul 7
Exercițiu Scăpați de somnolență prin exerciții. Câteva ghemuituri, câteva leagăne de brațe, trei sau patru lunges - și sunteți din nou gata pentru exploatările de muncă. Un duș cu contrast va fi un plus excelent la încărcare. După aceasta, veți simți că sunteți gata să rămâneți treaz cel puțin încă o zi. și, în același timp, antrenați vasele. Începeți întotdeauna să faceți un duș de contrast cu apă caldă. Alternați un duș cald (38-39 grade) cu un duș rece (18-20 grade) de 4-6 ori. Terminați întotdeauna cu apă rece.
