Obiceiul de a mânca satisfăcător și abundent duce invariabil la obezitate și probleme de sănătate. Puteți pierde în greutate și puteți scăpa de multe boli reducând masa. Dar, în același timp, senzația constantă de foame poate fi atât de dureroasă încât se asigură o criză nervoasă. Dar suprimarea poftei de mâncare este destul de ușoară.
Necesar
- - mic dejun cu proteine;
- - Uleiuri esentiale;
- - ceai verde.
Instrucțiuni
Pasul 1
Revizuiește-ți dieta. În timpul zilei, ar trebui să mănânci de 5-6 ori în porții mici. În acest caz, stomacul se va umple uniform, iar senzația de foame vă va vizita mult mai rar. Evitați alimentele picante, condimentate și sărate. Condimentele și condimentele vă stimulează pofta de mâncare și cu siguranță veți dori să mâncați mai mult.
Pasul 2
Acordați o atenție specială micului dejun. Dimensiunea poate varia în funcție de nevoile dvs., dar ar trebui să fie făcută cu proteine, cum ar fi o omletă sau un sandwich de pui. Un astfel de mic dejun vă va scuti de foame mult timp.
Pasul 3
Aranjați o zi de post alegând un produs, de exemplu, chefir sau terci de hrișcă. Drept urmare, puteți nu numai să curățați corpul și să reduceți treptat greutatea, ci și să reduceți volumul stomacului. Prin urmare, în viitor, senzația de foame te va vizita mai rar.
Pasul 4
Faceți exerciții ușoare în fiecare zi. Dacă sunteți serios cu privire la fitness sau antrenament de forță, antrenorul dvs. ar trebui să întocmească un plan de masă. Dar în viața de zi cu zi, nu neglija exercițiile de dimineață sau un complex de yoga fără complicații acasă. Antrenamentele zilnice de jumătate de oră reglează echilibrul hormonilor peptidă YY și grelină, care sunt responsabili de apariția foamei.
Pasul 5
Faceți o sesiune de aromoterapie. Uleiurile esențiale de portocală dulce, de asemenea, potolesc senzația de foame. Faceți o baie cu sare amestecată cu câteva picături din acest ulei. Apa caldă va oferi relaxare suplimentară. După acest tratament plăcut, bea o ceașcă de ceai verde. Acestea fiind spuse, amintiți-vă că, de exemplu, menta stimulează pofta de mâncare, în timp ce laptele oolong creează un sentiment de plenitudine.
