Distența și neatenția - aceste calități pot fi înnăscute sau dobândite datorită diverșilor factori. Un astfel de individ este ușor distras de lucruri nesemnificative, sare de la o activitate la alta, ceea ce îl împiedică să atingă obiective semnificative. Pentru a face față în mod eficient distragerii și neatenției, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor.
Motive pentru apariția absenței și a neatenției
Una dintre cele mai frecvente cauze ale absenței minții este rutina. Activitatea obișnuită se realizează cel mai adesea prin inerție, în mod automat, în timp ce atenția se concentrează pe altceva. Și dacă o persoană este distrasă, cel mai probabil nu își va putea aminti în ce etapă a terminat lucrarea. În plus, atenția distrasă poate fi cauzată de stres, oboseală mentală sau fizică, vârstă și prezența unor distrageri externe sau interne.
Neatenția duce adesea la greșeli grave, iar în activitățile șoferilor, șoferilor de tren, controlorilor de trafic aerian, aceasta poate provoca consecințe ireparabile.
Cum să vă concentrați și să opriți distracțiile
Dacă atenția ta suferă de monotonia muncii, psihologii recomandă să nu te bazezi pe un obicei, ci să controlezi fiecare etapă și momentele cheie cu participarea conștiinței. Verificați întotdeauna dacă ați urmat toți pașii. Opriți-vă între etapele de lucru, planificați mental alte operații.
Când oboseala devine cauza absenței, trebuie să faceți o pauză și să vă odihniți. În acest caz, schimbarea activităților ajută, de asemenea, - mergeți pe stradă, răsfoiți o revistă sau o carte.
Pe măsură ce lucrați, concentrați-vă asupra momentului. Luptați împotriva încercărilor creierului de a începe să planeze în nori, altfel distragerea atenției și neatenția vor deveni norma în viața voastră. Vino cu asociații conștiente - asociază afacerile cu obiectele. Ca urmare, odată ce vă aflați în locul potrivit, vă veți aminti ce trebuie făcut.
Dacă te așteaptă afaceri - începe imediat. Multe lucruri neterminate pe care le-ați acumulat vă înfundă mintea, vă împrăștie atenția, împiedicându-vă să vă concentrați asupra celei mai importante probleme. Dați prioritate cu înțelepciune și tratați mai întâi problemele urgente.
Folosiți indicii vizuale și memento-uri. Acestea pot fi cronometre, alarme, note lipicioase, programe speciale pentru computer. La momentul potrivit, acești asistenți vă vor aminti de afacerea care trebuie făcută.
Evitați haosul și confuzia. Tot ceea ce este irelevant pe desktop și pe computer vă distrage în permanență, vă împiedică să vă concentrați pe muncă. Luați cărți, reviste, fotografii, etichete vechi și alte lucruri care vă împrăștie atenția.
Dacă sunteți îngrijorat de orice eveniment, foarte obosit, amânați lucrurile importante pentru câteva ore sau zile. Până la acel moment, veți avea timp să vă liniștiți și să vă odihniți, deci nu veți face greșeli grave.
