Poate fi dificil pentru adulți să doarmă într-un loc nou: sunt copleșiți în mod constant de unele gânduri, frici. Așa că poți să te întorci în pat până în zori sau să dormi extrem de neliniștit, trezindu-te constant.
Mulți oameni au adesea probleme cu somnul: la vârsta adultă, devine mai puțin profund, o persoană se poate trezi din orice sunet sau poate sta în pat mult timp înainte de a adormi. Este deosebit de dificil să adormiți într-un loc nou. La urma urmei, doar fetele tinere doresc împlinirea semnelor și viselor populare despre mire. Iar adulții sunt de obicei incomod dormind într-un apartament nou sau vizitând.
Motive psihologice și istorice
De ce se întâmplă asta? Ideea aici este în caracteristicile psihologice ale organismului și în trecutul istoric al unei persoane. Copiii, de regulă, se raportează mai ușor la schimbări, le tolerează mai ușor, trec mai repede de la starea de veghe la somn. Un adult are nevoie de timp pentru a se obișnui cu un mediu nou, stabilitatea, consistența în amenajarea mobilierului și efectuarea unor ritualuri familiare înainte de culcare sunt importante pentru el. Chiar și moliciunea patului sau înălțimea pernei pot afecta cât de repede adormiți. Prin urmare, cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât obiceiurile sale devin mai persistente. Când se află într-un mediu nou, de exemplu, schimbându-și locul de reședință sau stând câteva zile la o petrecere, doarme mai neliniștit decât de obicei. Îi este jenat atât de noua cameră, cât și de noul loc de dormit, nu se poate relaxa mult timp și, dacă gândurile serioase despre probleme și eșecuri sunt amestecate cu aceasta, atunci insomnia este aproape garantată.
Pe lângă motive psihologice, problema se află și în instinctele biologice moștenite de la strămoșii noștri. În vremurile preistorice, când oamenii trebuiau să călătorească mult sau să se apere de alte triburi și animale sălbatice, oamenii nu știau ce pericole ar putea să-l aștepte într-un loc nou și, prin urmare, simțeau frica de fiecare dintre ei. O astfel de precauție i-a salvat viața, oamenii primitivi nu-și permiteau să fie neglijenți, așa că au dezvoltat o auzire acută și obiceiul de a se trezi din fiecare foșnet. Acest stres nerezonabil și presimțirea constantă a pericolului persistă mult timp la o persoană modernă într-un loc nou.
Faceți față stresului
Stresul este principalul motiv al insomniei, potrivit psihologilor. Iar noaptea este cel mai bun moment pentru a rezuma câteva rezultate ale zilei, care pot fi dezamăgitoare, care evocă imediat multe amintiri și gânduri despre ceea ce nu s-a făcut încă sau nu s-a făcut așa cum s-a intenționat. Prin urmare, pentru a adormi mai bine, mai ales într-un loc nou, trebuie să dedicați ceva timp înainte de somn rezolvării problemelor din timpul zilei. Gândiți-vă la ele, găsiți ceva pozitiv în fiecare întrebare, gândiți-vă la modul în care puteți rezolva dificultățile apărute. În plus, înainte de culcare, este mai bine să nu mănânci prea mult, să faci o plimbare, să faci activități liniștite, să faci o baie relaxantă. Apoi, până la momentul somnului, principalele probleme vor fi rezolvate, iar corpul se va relaxa. Și vei adormi mult mai bine.
