După o altă noapte de coșmaruri, te simți epuizat și obosit, dar nu ești sigur ce să faci cu visele rele? Este o greșeală să crezi că oamenii nu își pot influența visurile în niciun fel. Cu puțin efort din partea ta, coșmarurile se vor retrage, făcând loc viselor plăcute.
Instrucțiuni
Pasul 1
În majoritatea cazurilor, o persoană visează la ce s-a gândit înainte de a merge la culcare. Prin urmare, nu ar trebui să vizionați filme de groază seara și să citiți Stephen King noaptea. O persoană impresionabilă poate avea un coșmar chiar și după ce a urmărit știrile sau a citit o coloană dintr-un ziar care povestește despre infracțiunile rezolvate.
Pasul 2
Renunțați la obiceiul de a mânca noaptea pentru totdeauna - vă dăunează atât siluetei, cât și somnului odihnitor. Încercați să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dacă vă este foame, beți un pahar de chefir.
Pasul 3
Locul de dormit ar trebui să fie confortabil. Creierul poate interpreta orice senzație neplăcută în felul său, în urma căreia veți avea un vis prost. Luați banii și cumpărați o saltea și o pernă confortabile, lenjerie de pat naturală. Dacă dormiți în pijamale sau într-o cămașă de noapte, asigurați-vă că hainele nu vă sparg sau nu vă ciupesc nicăieri.
Pasul 4
Dacă înainte de culcare, capul tău este plin de gânduri grele, este mai bine să ieși la plimbare în aer curat sau să faci o muncă monotonă - curățenie, gătit, spălarea mâinilor. Ai grijă de cineva: udă florile, joacă-te cu animalul tău de companie, mergi la copil pentru a-i dori din nou noapte bună. După ce ți-ai recăpătat liniștea sufletească, te poți culca.
Pasul 5
Ceea ce vede o persoană care doarme într-un vis depinde direct de mirosurile care îl înconjoară. Prin urmare, asigurați-vă că ventilați camera înainte de a vă culca. Nu lăsați resturi de mâncare, vase murdare sau cani de băuturi neterminate în dormitor. Plantele pe moarte ar trebui, de asemenea, mutate în altă cameră. Ia-ți un spray de așternut care îți place mirosul. Înainte de a merge la culcare, puteți aprinde bețișoare de tămâie sau o lampă de aromă și puteți visa timp de zece până la cincisprezece minute, inhalând un miros plăcut. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu faceți acest lucru în dormitor, deoarece aroma grea vă va îngreuna și somnul.
