Stresul este o problemă reală în societatea modernă. Multe femei trăiesc într-o stare de stres constant și depresie. Diverse practici, inclusiv meditația, ajută la scăderea lor.
Principiile de bază ale meditației
Meditațiile pentru femei au propriile lor caracteristici, sensul lor este să scape de gândurile inutile, să elibereze energie și să pună în ordine sistemul nervos. Femeile care se angajează regulat în meditație, cât mai curând posibil, întăresc sistemul imunitar, sistemul nervos și scapă de depresie. Meditația normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac, promovează relaxarea musculară completă și crește semnificativ nivelul de endorfină, care este considerat hormonul fericirii.
În meditație, este foarte important ca femeile să se concentreze pe deplin asupra procesului. Cel mai bine este să practici singură meditația, chiar și cincisprezece minute vor face mult bine, așa că încearcă să le sculpi din programul tău. Dacă aveți un copil mic, nu meditați imediat după ce l-ați culcat. În acest timp, sunteți, de obicei, prea concentrat asupra faptului că el doarme sau nu. Rețineți că, din același motiv, este mai bine să refaceți treburile casnice care sunt ocupate cu capul înainte de meditație.
Redați muzică de fundal înainte de a începe meditația. Puteți găsi compilații speciale pentru meditație la vânzare sau puteți folosi orice muzică calmă care vă place fără voce. Creați o atmosferă confortabilă în camera în care urmează să meditați - estompați luminile, aprindeți o lampă aromatică sau tămâie. Gândește-te la ce vrei să meditezi - succes, dragoste, sănătate și alte lucruri bune.
Cum meditați exact?
Așezați-vă sau întindeți-vă pe podea (această din urmă opțiune vă va funcționa dacă vă doare spatele, dar, în acest caz, găsiți un punct pe tavan și concentrați-vă asupra acestuia), nu ar trebui să luați poziția lotus, este mai bine să doar încrucișează-ți picioarele. Aprinde o lumânare, așează-o în fața ta și concentrează-te pe foc. Încercați să vă curățați mintea de gânduri străine. Stați în această stare cel puțin cincisprezece minute. Neobișnuit, poate părea un proces foarte lung, practică zilnic meditația, crescându-i încet durata.
Femeile sunt predispuse la crize de auto-flagelare și vinovăție, din această cauză adesea „cad” în depresie. Prin urmare, la început, este recomandabil să meditați la realizarea păcii interioare. În timpul meditației, încearcă să spui cu voce tare sau pentru tine însuți expresia „Mă iert sincer. A sosit timpul pentru prosperitate, pace și dragoste . Este foarte important să spui aceste cuvinte atunci când ești pregătit intern pentru asta, ele trebuie să vină din interior.
