Străduirea pentru perfecțiune este o trăsătură naturală a umanității. Îi face pe oameni să se bucure de frumusețe, să creeze o imagine atractivă pentru ei înșiși și, desigur, să-și mențină propria greutate la o valoare optimă. Utilizați formulele de mai jos pentru a calcula greutatea optimă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Una dintre cele mai vechi metode de determinare a normei de greutate este „formula indicelui”. A fost dezvoltat de Adolphe Quetelet în 1869. În ciuda faptului că această metodă a existat deja în secolele I și V, este utilizată pe scară largă în rândul pasionaților de fitness și sportivi. Pentru a calcula, aveți nevoie de doi indicatori exacți: greutatea reală în kilograme și înălțimea în metri. Pătrat-ți înălțimea. Împărțiți-vă greutatea la numărul anterior. Acest lucru vă va oferi un indice de masă corporală. De exemplu, înălțimea ta este de 1,7 m, greutatea este de 62 kg. Găsiți pătratul 1, 7, este 2, 89. Apoi împărțiți numărul 62 la 2, 89. Astfel, indicele va fi 21, 5.
Pasul 2
Valoarea optimă a indicatorului ar trebui să fie cuprinsă între 18, 3 și 24, 9. Dacă indicele dvs. este mai mic de 18, 3, atunci greutatea nu atinge norma. În acest caz, ar trebui să vă gândiți la un set suplimentar de masă musculară. În consecință, depășirea valorii de 24, 9 indică supraponderalitatea. În plus, un indice de 30 indică prima etapă a obezității. Depășirea acestei valori cu 5 indică deja a doua etapă, iar indicatorul 40 - al treilea.
Pasul 3
Savantul Brokk a dezvoltat un alt mod de a determina greutatea optimă. Formula este destul de simplă. Aflați înălțimea dvs. în centimetri. Scădeți 100 din această valoare. Valoarea rezultată va fi greutatea optimă. Datorită faptului că oamenii după fizic sunt împărțiți în normostenici, astenici (subțiri) și hiperstenici (plini), greutatea calculată conform acestei formule ar trebui, de asemenea, să fie ușor ajustată. Dacă aveți un fizic slab, scădeți 6-10 kg din această valoare. Pentru hiperstenici, dimpotrivă, este necesar să adăugați aproximativ 5 - 6 kg la cifra finală.
Pasul 4
Încercați să respectați valorile optime ale greutății dvs., atunci vă veți ajuta propriul corp să facă față cu ușurință sarcinilor sale. Vei fi sănătos, vesel și plin de energie.
