Există situații în viață când trebuie să-ți ții respirația mult timp. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor angajate în scufundări. Dar chiar și pentru cei care nu au experimentat niciodată o înclinație pentru scufundări, scufundări, pescuitul sub spear, această abilitate poate fi utilă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Desigur, toți oamenii sunt diferiți. Iar rata respiratorie depinde de mulți factori: starea generală de sănătate, caracteristicile metabolice, caracteristicile fizice și anumite sporturi. Dar, sub rezerva unor reguli generale, majoritatea oamenilor sunt destul de capabili să învețe cum să-și țină respirația mult timp. Principalul lucru este dorința și aspirația ta.
Pasul 2
În primul rând, începeți să vă exercitați plămânii. Trageți cât mai mult „aer în piept” și expirați cât mai încet. Acest exercițiu trebuie efectuat zilnic, de cel puțin 3 ori - dimineața, după-amiaza și seara. Pe măsură ce vă antrenați, numărul de abordări poate fi mărit.
Pasul 3
Încercați să stăpâniți tehnica auto-hipnozei cel puțin la un nivel inițial. S-a documentat că mulți yoghini au capacitatea de a-și încetini dramatic metabolismul, reducând în același timp rata de respirație. Desigur, acest lucru este disponibil doar pentru foarte puțini; s-ar putea să învățați să reflectați gândurile neplăcute, iritanții. Când o persoană este calmă, „relaxat” corpul său are nevoie de mai puțin oxigen pentru o funcționare normală. În consecință, respirația poate fi mai puțin frecventă.
Pasul 4
Dacă fizicul dvs. este departe de a fi „ideal”, asigurați-vă că faceți mișcare. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, aceasta va duce la pierderea în greutate. În consecință, consumul necesar de oxigen va scădea, de asemenea. Și, dacă este necesar, vă puteți ține respirația pentru un timp mult mai lung decât de obicei.
Pasul 5
După pregătirea preliminară (antrenament pulmonar, meditație, sport), continuați cu principalul lucru - exerciții pentru menținerea respirației în apă. Este mai bine să le efectuați în rezervoare naturale (dacă acest lucru nu este posibil, puteți folosi o baie cu apă rece).
