Fumatul este, de fapt, o pierdere de timp și bani, care, calculată în timp, se transformă în grave probleme de sănătate. Acest adevăr comun este cunoscut de toți fumătorii și, cu toate acestea, cunoașterea singură nu este suficientă pentru a scăpa de dependență.
Instrucțiuni
Pasul 1
Planificați o zi pentru a renunța la fumat. Și, deși mulți oameni de succes susțin că nu există un moment mai bun pentru a acționa decât acum, majoritatea celor care au renunțat vor reveni în curând la nefastul obicei, ca urmare a reflecției de moment. Fără îndoială, acest scenariu este și el posibil, dar ținând cont de practica renunțării la țigări, putem spune că este eficient în cazuri extrem de rare. Și din momentul obținerii mult așteptatei libertăți ar trebui să fii separat de cel puțin o săptămână - acest timp va fi suficient pentru pregătirea psihologică.
Pasul 2
Este posibil să nu vă limitați la fumat până la data „X”, dar continuați să vă gândiți constant că de la o astfel de dată veți începe o viață nouă - o viață fără țigări. Pentru claritate, vă puteți nota dorința în jurnal, dar este mai bine să atașați o foaie de hârtie cu ea într-un loc proeminent. Imaginează-ți cât de bine te vei simți dacă încalci obiceiul.
Pasul 3
Țineți evidența timpului pe care îl petreceți fumând de fiecare dată. Abia la prima vedere pare neglijabil. Dar dacă te bazezi pe scara unui an, 5 ani, viață, atunci obții indicatori impresionanți. Același lucru este valabil și pentru bani. De exemplu, achiziționarea zilnică a unui pachet de țigări la prețul de 50 de ruble. în termeni de 12 luni este comparabil cu costul unui tur săptămânal la un hotel de trei stele din Turcia sau Egipt.
Pasul 4
Concentrați-vă pe dorința de a renunța la fumat. Gândiți-vă la asta de fiecare dată când inspirați fum otrăvitor. Dacă este posibil, limitează-ți contactul cu fumătorii, mai ales la prima dată după renunțarea la țigări. În cele din urmă, puterea de voință și presiunea asupra mediului vor fi factori decisivi în succesul întregii operațiuni. Amintiți-vă că fumatul este o plăcere diabolică, iar vorbirea diavolului începe întotdeauna cu cuvintele „Eu o singură dată …”. Prin urmare, dacă renunțați la fumat, nu ar trebui să aveți o slăbiciune în raport cu țigările. O singură tragere va duce la o revenire la piață: obiceiurile nu dispar nicăieri, ele pot fi doar într-o stare latentă. Și sarcina dvs. este tocmai să o extindeți cât mai mult posibil.
