Gerurile severe și un vânt de gheață epuizant descurajează dorința de a ieși afară. Dacă sunteți cineva care tolerează cu greu temperaturile reci, pregătiți-vă pentru testul la rece în avans.
Instrucțiuni
Pasul 1
Un organism obosit și slăbit nu poate rezista luptei împotriva înghețului. Prin urmare, primul lucru de care trebuie să aveți grijă în vreme rece este somnul și odihna adecvate. Nu stați în fața televizorului sau a monitorului seara; pentru recuperare completă, ar trebui să dormiți cel puțin 8-9 ore pe zi.
Pasul 2
În sezonul rece, corpul uman cheltuie de aproximativ 1,5-2 ori mai multă energie decât vara. Înghețurile severe nu sunt momentul pentru o dietă și zile de post. Asigurați-vă că includeți cereale, carne, legume și nuci în dieta dvs. de iarnă. Mâncați sandviș clasic de fulgi de ovăz și unt la micul dejun, aceste alimente vă vor oferi aportul de calorii de care aveți nevoie și vă vor ajuta să treceți prin călătoria grea la serviciu sau la școală. Pentru băuturi, preferați ceaiul fierbinte și ciocolata. În cazul înghețului sever, nu vă lăsați purtați cu sifon și, mai ales, cu alcool. Băuturile alcoolice măresc oarecum transferul de căldură, așa că după un pahar de vin vei îngheța mult mai repede.
Pasul 3
Acordați o atenție specială îmbrăcămintei. Ar trebui să fie cât mai practic și convenabil posibil. Nu ar trebui să îmbraci „o sută de haine”. Este mai bine să vă limitați la lenjerie termică de înaltă calitate, un pulover confortabil din materiale naturale, îmbrăcăminte exterioară caldă care acoperă bine gâtul și partea inferioară a spatelui. Asigurați-vă că purtați mănuși grele sau mănuși și o pălărie. O protecție suplimentară împotriva vântului pătrunzător va fi o glugă drapată peste pălărie. Pentru picioarele care suferă de îngheț în primul rând, purtați șosete calde de lână. Astfel de echipamente vă vor salva complet de degerături.
Pasul 4
Dacă ești forțat să stai mult timp afară în frig, încearcă acest gen de exerciții de încălzire. Strângeți mâna strâns într-un pumn și țineți-o în această stare pentru câteva secunde. Apoi relaxați-vă mâinile. Graba de sânge care urmează după tensiunea musculară vă va încălzi membrele. Principalul lucru este să nu stați nemișcat, activitatea viguroasă sub formă de mers sau sărituri la locul dvs. vă va ajuta să faceți față chiar și celor mai severe înghețuri.
