În perioada de toamnă-iarnă, din cauza unei scăderi accentuate a temperaturii, numărul bolilor virale crește. Oamenii sunt mai predispuși să răcească, deoarece nu știu să se comporte pe vreme rece. Pentru a preveni deteriorarea stării de sănătate, este necesar să vă protejați de hipotermie și să monitorizați nutriția.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mănâncă bine. În timpul sezonului rece, corpul are nevoie de mai mult combustibil pentru a genera căldură și a furniza organismului suficientă energie. Consumați alimente bogate în proteine și grăsimi nesaturate. Nu uitați de micul dejun și prânzul. După ce ai mâncat, poți ieși afară chiar și pe vreme geroasă.
Pasul 2
Faceți plimbări în aer curat. Vremea rece nu este un motiv pentru a rămâne acasă și a fi trist. Plimbările zilnice de 40 de minute sunt utile pentru absolut toată lumea. Întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea de spirit.
Pasul 3
Imbraca-te bine. Păstrați-vă mâinile și picioarele calde, așa că purtați pantofi și mănuși confortabile, largi. Dacă picioarele tale sunt foarte reci, nu uita de șosetele calde de lână. O coafură trebuie purtată, deoarece printr-un cap descoperit, o persoană pierde 17% din căldura întregului corp. Este mai bine să te îmbraci în straturi, așa că vei fi mai cald. Dacă se încălzește, puteți pur și simplu să scoateți una dintre jachete, deoarece este foarte periculos să transpirați la frig. Îmbrăcămintea exterioară trebuie să fie impermeabilă. În condiții de frig extrem, protejați zonele expuse ale corpului cu o eșarfă sau cu guler cu gâtul înalt. Folosiți lenjerie termică dacă este necesar.
Pasul 4
Comportați-vă corespunzător pe vreme rece. Nu vă sprijiniți de obiectele reci, în special de cele metalice. Nu sta prea mult timp pe bănci reci. Evitați bijuteriile metalice, deoarece acestea se răcesc mai repede decât corpul și le răcesc. În plus, unele inele și brățări îngreunează circulația sângelui în mod normal.
Pasul 5
Curăță-ți corpul. În perioada de toamnă-iarnă, unei persoane îi lipsesc deseori vitaminele, organismul este supraîncărcat cu toxine, în urma căruia metabolismul este perturbat și circulația sângelui se înrăutățește. Prin urmare, mâncați mai multe fructe și legume, deoarece sunt mult mai puține în timpul iernii, cumpărați fructe uscate și nuci. Bea sucuri, băuturi din fructe și compoturi. Dacă organismului îi lipsesc vitaminele, luați un complex de vitamine cu un curs. De asemenea, nu uitați de apa minerală, beți cel puțin 2 litri de apă, de preferință naturală, nu fiartă.
Pasul 6
Găsiți divertisment pe placul dvs. Iarna, sunt deschise o varietate de complexe de divertisment, de exemplu, un patinoar. Există, de regulă, o cafenea unde puteți lua o gustare și o băutură caldă. Principalul lucru este că nu-ți permiți să fii trist și să stai în jur, te duce mult în melancolie. Faceți-vă timp familiei dvs., mergeți la schi, sanie sau snowboarding. Ia-ți hobby-ul preferat seara. Petreceți timp citind o carte sau urmărind un film cu o ceașcă de ceai cald sau cacao.
