Nu numai sănătatea, ci și viața unei persoane poate depinde de abordarea corectă a transportului de sarcini grele. Cunoașterea regulilor de bază și respectarea măsurilor de siguranță vă vor ajuta să evitați probleme în multe situații.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când transportați obiecte grele, acestea trebuie poziționate cât mai aproape de corp. Încercați să distribuiți sarcina uniform între ambele mâini. Spatele trebuie să fie drept. Dacă lucrarea trebuie făcută într-o poziție joasă, este mai bine să îngenuncheați și să așezați o pernă moale sau o rolă dedesubt. Încercați să nu supraîncărcați coloana vertebrală. Sarcina principală ar trebui să fie pe picioare.
Pasul 2
Când ridicați greutăți, ghemuiți-vă cu spatele drept, cu un picior întins sau pur și simplu îndoindu-vă genunchii. Apoi, apucă obiectul și ridică-l în sus, îndreptându-ți picioarele. Deci, sarcina pe coloana vertebrală va fi minimă. De asemenea, amintiți-vă că picioarele ar trebui să preia sarcina mai întâi. Apoi, pe măsură ce crește, presa abdominală este inclusă în lucrare. Tensiunea musculară a mâinii ar trebui să fie ultima.
Pasul 3
Dacă trebuie să transportați două încărcături de mase diferite în același timp, atunci schimbați-le periodic în mâini, astfel încât încărcătura pe mușchii spatelui să fie chiar cel puțin în timp. Încercați să evitați să transportați sarcini grele într-o mână. Dacă este posibil, utilizați un rucsac în loc de o geantă sau cel puțin o valiză pe roți.
Pasul 4
Întoarcerile ascuțite și îndoirile trunchiului cu o sarcină ridicată sunt periculoase pentru coloana vertebrală. Copilul trebuie transportat și ridicat cu spatele drept. Un rucsac special pentru transportul copiilor vă va ajuta și descărca mâinile. Nu este recomandat să ridici lucrurile deasupra capului tău. Dacă sarcina trebuie ridicată la un nivel deasupra umerilor, este mai bine să folosiți un scaun sau o scară.
Pasul 5
Ori de câte ori este posibil, împărțiți o sarcină prea grea în părți. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați coșul sau cereți ajutor. Nu ridicați și nu purtați niciodată greutăți excesive. Standardele de siguranță stabilite reglementează în mod clar greutatea maximă permisă pentru ridicare și mișcare, în funcție de vârstă și sex. Deci, băieții cu vârsta cuprinsă între 16 și 18 ani pot transporta sarcini nu mai mari de 16 kg, iar bărbații adulți - până la cincizeci. Dacă o femeie transportă greutăți de cel mult două ori într-o oră și, în același timp, alternează cu alte lucrări, atunci greutatea maximă a încărcăturii poate fi de 10 kg. Cu mișcarea obișnuită a obiectelor grele, această valoare este redusă la 7 kg.
Pasul 6
Capacitatea individului de a ridica și transporta greutăți diferă de la persoană la persoană. Depinde de mulți factori: capacitatea fizică, starea de sănătate, experiența, categoria de greutate etc. Prin urmare, înainte de a începe lucrul, este necesar să se ia în considerare aceste date.
