Testarea pentru rezistență vă permite să aflați nu numai puterea fizică, ci și cea spirituală. Abundența unor astfel de teste este atât de mare, încât chiar și competiții sunt organizate pe ele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Testele trebuie selectate în funcție de nivelul propriei condiții fizice. Dacă sunteți implicat activ în sport și puteți alerga 10 kilometri fără probleme, vă puteți seta în siguranță cele mai dificile sarcini. Dacă abia poți alerga un kilometru, ar trebui să te oprești la teste simple și să-ți crești treptat rezistența generală.
Pasul 2
Există un exercițiu simplu care testează capacitatea unei persoane de a suporta o activitate fizică grea și o voință. Trebuie să setați un cronometru timp de zece minute, să împărțiți picioarele la lățimea umerilor și să ridicați brațele în lateral. Apoi, porniți cronometrul, închideți ochii și țineți-l pentru tot timpul. Conform statisticilor, mai mult de 80% dintre oameni nu pot face față acestui exercițiu elementar, pur și simplu nu au suficientă răbdare și forță.
Pasul 3
Dacă treci cu ușurință astfel de teste, atunci poți trece la un nivel superior. Începe prin a alerga. Acesta este un exercițiu aerob pe termen lung care necesită o rezistență ridicată din partea persoanei. De exemplu, puteți seta un obiectiv inițial de o jumătate de oră de alergare continuă și apoi puteți mări acest indicator. De îndată ce puteți alerga mai mult de 1,5 ore fără oprire, vă puteți înscrie la un maraton.
Pasul 4
Cursa de maraton este una dintre cele mai populare probe de anduranță. Sute de participanți încep în același timp să alerge 42, 195 km. După cum știți, doar cei mai durabili și puternici alergă până la linia de sosire. Astfel de curse nu au loc doar în Grecia. Puteți găsi informații despre maratoanele viitoare pe site-uri speciale de pe Internet. Apropo, vă puteți înscrie la numărul de participanți.
Pasul 5
Dar acest lucru este departe de cel mai dificil test fizic inventat de om. Există, de asemenea, un super maraton, care are o lungime de 100 km. Nu toată lumea îndrăznește să alerge la o asemenea distanță. Acest lucru este asociat cu o mulțime de stres și o mare probabilitate de rănire, deoarece picioarele pur și simplu nu pot suporta o sarcină atât de grea fără pregătire. Totuși, dacă ești încrezător în rezistența ta, îl poți testa și în această cursă.
Pasul 6
Există, de asemenea, triatlon - teste în care o persoană trebuie să depășească trei distanțe lungi simultan: 3 km înotând, 42, 195 km alergând și 180 km cu bicicleta. De regulă, este nevoie de câțiva ani pentru a se pregăti pentru eveniment, dar există cazuri în care chiar și începătorii au câștigat.
Pasul 7
Merită să ne amintim că orice test de rezistență este asociat cu leziuni periculoase, prin urmare, înainte de a participa, trebuie să vizitați cu siguranță un medic și să ascultați recomandările acestuia. Poate aveți abateri cu care nu puteți participa la astfel de evenimente.
