Aproape fiecare persoană are obiceiuri proaste care le dăunează sănătății, frumuseții sau sunt pur și simplu neplăcute pentru alții. Oamenii cu voință slabă susțin că nu pot rezista tentației, dar cei cu o voință puternică își pot depăși dependențele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stabiliți ce vă dă exact obiceiul rău. Poate vă place să vă relaxați cu o țigară. Lucrătorii de birou au observat, probabil, cum colegii lor fumători aleargă în camera de fumători în fiecare oră, făcând o pauză de zece minute și schimbând știri importante, în timp ce alții continuă să lucreze - este dificil să renunți la un astfel de obicei. Încearcă să te relaxezi într-un mod diferit. Închideți ochii, împăturiți documentele de lucru și permiteți-vă să stați timp de cinci minute în tăcere sau ieșiți în camera de fumat a prietenilor nu cu o țigară, ci cu o cană cu ceai. În felul acesta îți iei pauza și nu trebuie să te odihnești în detrimentul sănătății tale.
Pasul 2
Preveniți-vă obiceiurile. Dacă îți place să mănânci chipsuri în fața televizorului în timp ce mergi acasă de la serviciu, ocolește magazinul. Este puțin probabil să doriți să fugiți în mod deliberat după mâncarea preferată. Dacă vă mușcați unghiile în timp ce urmăriți melodrame, țineți-vă mâinile ocupate cu broderii sau tricotat.
Pasul 3
Roagă-i pe cei dragi să te ajute. Vă vor lovi cu plăcere pe spate de fiecare dată când vă înclinați și vă lăsați umerii.
Pasul 4
Recompensați-vă pentru mici victorii asupra punctelor slabe. Dacă nu v-ați stresat bomboanele în timpul săptămânii de lucru, mergeți la cumpărături în weekend și cumpărați-vă o recompensă a rujului preferat.
Pasul 5
Controlează-ți acțiunile. Mulți oameni încep, fără să știe, să-și muște unghiile, să-și ia nasul, să aprindă o altă țigară, în timp ce creierul lor este ocupat să urmărească un film sau să vorbească.
Pasul 6
Dacă nu sunteți încă gata să renunțați în cele din urmă la un obicei prost, mențineți consecințele sale asupra sănătății la un nivel minim. Opțiunile alimentare cu conținut scăzut de calorii și țigările cu nicotină redusă vă pot ajuta în acest sens.
Pasul 7
Separat, ar trebui spus despre modul de a face față obiceiurilor proaste ale copiilor mici. Mai mult de jumătate dintre aceștia apar la un copil dintr-o lipsă de atenție și, prin acțiunile sale, el imploră o reacție de la dumneavoastră la prezența sa, deși una negativă. Explicați-i liniștit copilului dvs. că ridicarea nasului și utilizarea cuvintelor înjurături vă face să vă supărați incredibil și să fiți în continuare mai atenți la nevoile fiului sau fiicei dumneavoastră.
