Pentru ca memoria să nu cedeze, ea trebuie antrenată ca mușchii. La urma urmei, atunci când încetați să lucrați în mod regulat pe corp, acesta devine flasc în timp. Aproape același lucru se întâmplă cu memoria: dacă încetezi antrenamentul mult timp, acesta slăbește.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învățarea poeziilor ajută la îmbunătățirea memoriei. Această metodă este considerată una dintre cele mai eficiente. Faceți o regulă să memorați 1-2 catrene în fiecare zi. Poate fi vorba de poezii ale diferiților autori din colecția ta preferată de versuri sau un mare poem. Dacă sunteți înclinat spre a doua opțiune, deschideți Eugene Onegin. Acest roman în versuri este ușor de memorat, așa că îl puteți memora simultan, câte o „strofă Onegin” pe zi (14 rânduri). În termen de o săptămână, veți fi convins că puteți cita cu ușurință faimosul clasic.
Pasul 2
Nu vă amintiți unde vă sunt șosetele, cheile sau telefonul mobil? Încercați în mod regulat acest exercițiu: închideți ochii și încercați să vă amintiți locația obiectelor pe masa de lucru sau pe bucătărie. O masă de toaletă sau un raft într-un dulap vor funcționa, de asemenea. Apoi deschide ochii și ia în considerare orice ți-a scăpat. Dacă există puține obiecte, 10-15 bucăți, este mai bine să descrieți locația lor nu în memorie, ci pe hârtie.
Pasul 3
Încercați să vă amintiți cum a fost ziua voastră. În fiecare zi îți vei aminti mai multe detalii decât ai putea crede la prima vedere. După un timp, puteți reproduce cu ușurință mici dialoguri, locații de obiecte, fețe ale unor persoane aleatorii etc.
Pasul 4
Pentru a memora cuvinte complexe, împărțiți-le în părți și conectați o matrice asociativă. De exemplu, trebuie să vă amintiți numele uneia dintre familiile de plante - flagellaria. Pentru memorarea eficientă, împărțiți cuvântul în 2-3 părți convenționale, fiecare dintre acestea fiind asociată cu un obiect sau imagine. În acest caz, se pot distinge 3 părți: „steag”, „gel”, „piept”. Remediați lanțul acestor imagini în memorie și apoi puteți păstra întregul cuvânt în memorie.
Pasul 5
Consumați alimente care conțin iod, zinc, vitamine B și vitamina E. Orezul, leguminoasele, peștele gras, pâinea de grâu, nucile, fructele de pădure, semințele de dovleac sunt considerate utile pentru îmbunătățirea memoriei.
