Un câștigător este un supliment alimentar alcătuit din proteine și carbohidrați. Uneori la acest amestec se adaugă creatinină, aminoacizi și vitamine. De asemenea, grăsimile pot fi prezente în compoziție. Scopul câștigătorului este de a crește masa musculară la persoanele angajate în antrenamentul de forță.
Instrucțiuni
Pasul 1
Acțiunea câștigătoare durează câteva ore. Suplimentul restabilește rapid alimentarea cu energie a organismului. Câștigătorul trebuie consumat cu un plan specific de masă pentru construirea mușchilor. Persoanele care sunt predispuse să îngrășeze în exces ar trebui să folosească câștigătorul cu precauție. Câștigătorul este recomandat în special persoanelor cu un tip de corp endomorf. Cu acest fizic, corpul nu este predispus la acumularea de rezerve de grăsime.
Pasul 2
Majoritatea câștigătorilor sunt fabricați de companii străine. De multe ori nu există o traducere în limba rusă pe ambalajul unui produs străin. Uneori instrucțiunile indică un sistem diferit de măsurare a valorilor, nu există instrucțiuni privind utilizarea corectă a câștigătorului.
Pasul 3
Cel mai bun moment pentru a folosi un câștigător este imediat după antrenamentul de forță. În acest moment, se deschide fereastra proteine-carbohidrați. Luarea unui câștigător în această perioadă de timp va ajuta la restabilirea forței, la îmbunătățirea proceselor regenerative în țesutul muscular. De asemenea, câștigătorul va putea suprima catabolismul muscular și restabili rezervele de energie.
Pasul 4
Este posibil să luați un câștigător înainte de antrenamentul de forță. În acest caz, organismul va primi un aport de carbohidrați, ceea ce vă va permite să vă antrenați mai mult și mai intens. O concentrație mare de aminoacizi va împiedica dezvoltarea unui proces catabolic. Dar, în cazul luării unui câștigător înainte de antrenament, corpul nu își va pierde rezervele de țesut adipos. O creștere a creșterii în grăsime poate să apară.
Pasul 5
Pentru a susține corpul cu o cantitate constantă de aminoacizi, proteine și carbohidrați, câștigătorul poate fi băut între mese. Această metodă de administrare crește metabolismul. Dacă câștigătorul conține o cantitate mare de proteine, acesta poate fi consumat noaptea, înainte de culcare. Astfel, noaptea corpul va fi asigurat cu proteine și aminoacizi. Pentru un set rapid de masă musculară, un câștigător trebuie consumat zilnic. Același regim este recomandat persoanelor cu grăsimi corporale scăzute.
Pasul 6
Pentru a folosi un câștigător de pulbere, trebuie să faceți un cocktail. Pentru a face acest lucru, amestecați 150 de grame de pulbere cu 0,3 litri de lichid. Lichidul poate fi selectat pe baza preferințelor gustative, a conținutului caloric și a ușurinței de amestecare a pulberii. Ca lichid, puteți alege apă, lapte sau produse lactate fermentate.
