Mușcătura obrazului din interior poate fi o problemă reală. Sub influența dinților, membrana mucoasă se acoperă cu răni, se inflamează și se rănește. Consecințele mai grave sunt posibile atunci când un chirurg sau oncolog trebuie chemat pentru ajutor. Trageți-vă urgent împreună și scăpați de prostul obicei.
Este necesar
- - rozariu, margele sau monedă;
- - pasta de dinti moale;
- - mentă, nuci sau gumă de mestecat;
- - taxe sedative;
- - vitamine cu magneziu.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să înțelegeți în ce situații începeți să vă mușcați obrajii. Poate că acest lucru se întâmplă atunci când începeți să vă faceți nervos sau, dimpotrivă, să vă plictisiți. Uneori mușcăturile mucoasei sunt strâns legate de o situație specifică - un atelier, prelegere, examene sau vizionarea unui film incitant.
Pasul 2
După ce ați aflat motivul, încercați să vă controlați în momentele periculoase. Autocontrolul constant ar trebui să devină un obicei. Nu te relaxa. Cu toate acestea, nu vă certați dacă problema nu poate fi rezolvată la prima încercare. A scăpa de nevroză este un proces lung și, cu cât ești mai persistent, cu atât vei obține rezultatul mai repede.
Pasul 3
Distrageți-vă atenția de la mușcătura obrazului. Cumpărați un rozariu sau mărgele scurte, puneți-le pe încheietura mâinii și lăsați-vă cu ele când vă plictisiți sau vă faceți griji. Încercați să învârtiți o monedă în degete sau să jucați cântare silențioase la marginea mesei. Dar nu încercați să vă înlocuiți prostul obicei cu altul, nu mai puțin dăunător. Nu vă lăsați cu părul, nu vă mușcați buzele sau nu vă mușcați unghiile.
Pasul 4
Vizitați medicul dentist. Poate că cauza nevrozei dvs. stă în problemele cu cavitatea bucală. Nereguli pe suprafața interioară a obrajilor, descuamarea epiteliului, inflamații dureroase - un specialist va identifica și vindeca leziunile minore, eliminând cauza prostului obicei.
Pasul 5
Aveți grijă de cavitatea bucală. Folosiți pastele de dinți ușoare indicate pentru boala parodontală. Nu irită membrana mucoasă, ceea ce înseamnă că dorința de a o roade constant va scădea. Când aveți tendința de a vă mușca obrajii, aruncați câteva mentă în gură sau mestecați gumă. Puteți bea suc sau apă cu paie, roade semințe sau nuci.
Pasul 6
Calmează sistemul nervos. Experții notează că nevrozele pot apărea dacă organismul este deficitar în magneziu. Cumpărați vitamine cu o proporție mare din acest micronutrienți. Tinctura de valeriană sau bujor, ceai cu mușețel, oregano sau mentă va ajuta, de asemenea.
Pasul 7
Pe măsură ce începi să lupți împotriva unui obicei prost, recompensează persistența și rezultatele timpurii. De exemplu, două zile fără mușcătura obrazului sunt motivul unei surprize plăcute. Cumpărați un baton de ciocolată, un ruj sau un CD nou.
Pasul 8
Dacă automedicația nu ajută, consultați un neurolog. Poate că un specialist va identifica o problemă mai gravă cu sistemul nervos și va recomanda medicamente.
