Somnolența poate avea multe motive. Aceasta este o lipsă de somn și tulburări în regimul de odihnă, probleme psihologice și chiar boli grave ale organelor interne. Dar, oricare ar fi acestea, rezultatul este același - oboseală, apatie, lipsa de dorință de mișcare, depresie.
Necesar
- - Uleiuri esentiale;
- - lampa de aroma;
- - bauturi naturale;
- - vitamine;
- - apă rece;
- - cuburi de gheață sau decoct din plante înghețate;
- - muzica tare;
- - lampă strălucitoare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Renunță la obiceiurile proaste, mai ales la fumat. Vigoarea din nicotină este un efect temporar care dispare la câteva minute după ultimul puf
Pasul 2
Aerisiți în mod regulat zona în care vă aflați. Fluxul de aer proaspăt va îmbogăți sângele cu oxigen, iar somnolența va dispărea. Mersul scurt pe jos vă poate ajuta, de asemenea, să vă bucurați. Asigurați-vă că ventilați camera înainte de culcare. După aceea, folosește un deodorant cu un miros plăcut și aplică câteva picături de arbore de ceai sau ulei esențial de lavandă pe pernă, parfumul lor te va ajuta să adormi mai repede
Pasul 3
Bea orice băuturi cu cofeină cât mai puțin posibil. Acestea includ ceai, cafea, cola, pepsi și diverse băuturi energizante. În primul rând, cofeina afectează oamenii în moduri diferite. Îi revigorează pe unii (dar acest efect este și de scurtă durată), iar unii, dimpotrivă, îi adorm. În al doilea rând, aceste băuturi creează dependență. Acestea. în fiecare zi veți avea nevoie de tot mai multe dintre ele. În al treilea rând, dacă te obișnuiești cu ele, atunci fără doza obișnuită de cofeină, vei dori să dormi și mai mult. În loc de aceste băuturi, beți suc, jeleu, compot sau bulion. Ingredientele naturale pot ameliora somnolența, precum și cofeina
Pasul 4
Consumați regulat vitamine. Încearcă să duci un stil de viață sănătos, nu-ți suprasolicita dieta cu grăsimi, prăjite și picante. Dacă sunteți supraponderal, atunci scăpați treptat de ea. Când vă simțiți obosit, faceți câteva exerciții de gimnastică. După ele, circulația sângelui se va îmbunătăți, iar somnolența va dispărea.
Pasul 5
Clătește-ți fața și mâinile cu apă rece și te vei simți instantaneu împrospătat. Dimineața, șterge-ți pielea cu cuburi de gheață sau ceai de plante congelat. Acest lucru nu numai că va tonifica, ci și va alunga somnolența.
Pasul 6
Porniți muzică puternică și lumini puternice. Acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți vitalitatea. S-a dovedit mult timp că privarea de somn este cea mai pronunțată iarna. Acest lucru se datorează lipsei de lumină solară. Și îl puteți înlocui cu o lampă strălucitoare obișnuită. Așezați-l la o distanță de 60-90 de centimetri de ochi și, după un timp, somnolența va dispărea.
Pasul 7
Folosiți o lampă de aromă. Aromele strălucitoare și suculente pot ameliora somnolența aproape oricărei persoane. Uleiurile de grapefruit, lămâie, rozmarin și iasomie au un efect deosebit de puternic. Dacă nu puteți aprinde lampa de aromă, aplicați o picătură de ulei peste buza superioară și frecați puțin.
