Este dificil să supraestimăm importanța apei în viața umană, deoarece ea este sursa de energie, asigurând funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Astăzi, s-a dovedit că apa, nu alimentele, permite generarea de energie hidroelectrică.
Potrivit experților, corpul uman are nevoie de până la zece litri de apă pe zi pentru a digera alimentele. Aproximativ trei litri de lichid sunt excretați în urină, prin piele și plămâni. Dar această cifră este condiționată și poate varia în funcție de condițiile externe.
De exemplu, cu efort fizic greu, practicând sport, mergând la o baie, o creștere a temperaturii corpului și a mediului, nevoia de apă crește.
În funcție de ceea ce mănânci, de cantitatea de alimente bogate în calorii și de cantitatea de proteine prezente în ele, depinde și cantitatea de apă consumată. Aceeași dependență există de vârsta și activitatea fizică a unei persoane. Corpul, pierzând apă, necesită compensarea acestuia.
Este dificil să ne imaginăm o persoană care este capabilă să bea în mod regulat până la zece litri de apă pe zi. Da, acest lucru nu este necesar, deoarece aproximativ jumătate din cantitatea necesară este conținută în toate produsele alimentare.
Opiniile medicilor despre cantitatea ideală de apă pentru consumul uman pe zi diferă: unii recomandă să nu beți mai mult de un litru și jumătate, cu excepția consumului de alimente, iar alții - cel puțin doi litri. S-a dovedit empiric că este mai probabil ca oamenii să bea mai puțin decât să bea prea mult. În orice caz, corpul însuși vă va spune cât de mult aveți nevoie.
Lipsa apei poate provoca tulburări în procesele de digestie și formare a sângelui. Este foarte important să respectați norma de apă potabilă pentru femei. Datorită caracteristicilor lor fiziologice, sistemul urinar trebuie să fie bine spălat pentru a evita riscul de inflamație a vezicii urinare. Lipsa de lichid face pielea plictisitoare, flască, mușchii slabi, atenția scade, se produce distragerea atenției, dureri de cap, constipație.
Să știi cum și când să bei apă este important pentru a rămâne sănătos. Este mai bine să îl consumați între mese și cu o jumătate de oră înainte de mese. După masă, este indicat să nu beți cel puțin o oră. Pierderea și neamplenirea surselor de apă poate provoca sete și chiar duce la halucinații și moarte.
Vara, la căldură, este mai bine să bei apă curată, ceaiuri din plante și infuzii de vitamine din măceșe. Bolile cu creștere a temperaturii deshidratează și corpul, astfel încât apa, sucurile, băuturile din fructe, compoturile contribuie la eliminarea toxinelor. Se recomandă să beți apă în timpul zilei în porții mici de 3-4 înghițituri. Nu vă fie teamă să beți mai mult, tot excesul va veni de la sine.
