Cum Să înveți Să Te Ridici De La Zero într-o Săptămână?

Cuprins:

Cum Să înveți Să Te Ridici De La Zero într-o Săptămână?
Cum Să înveți Să Te Ridici De La Zero într-o Săptămână?

Video: Cum Să înveți Să Te Ridici De La Zero într-o Săptămână?

Video: Cum Să înveți Să Te Ridici De La Zero într-o Săptămână?
Video: Cum sa memorezi mai simplu si rapid - Invata usor si rapid pentru Bacalaureat sau Admitere! 2024, Noiembrie
Anonim

Toată lumea poate învăța să tragă de la zero. Dar vreau să petrec cât mai puțin timp pe ea.

Cum să înveți să te ridici de la zero într-o săptămână?
Cum să înveți să te ridici de la zero într-o săptămână?

Necesar

Un partener care te poate ridica. Bara orizontala

Instrucțiuni

Pasul 1

Încălziți-vă bine și faceți mișcare înainte de a face mișcare. Nu mâncați timp de 2-3 ore, deoarece acest lucru va reduce semnificativ eficacitatea exercițiului.

Pasul 2

Începeți să faceți flotări corect. Acest exercițiu vă va ajuta doar, dar nu vă va învăța să trageți în sus, deci nu este necesar să îl efectuați.

Pasul 3

Partenerul ar trebui să vă strângă talia. Apoi începeți să trageți în sus. Partenerul cu mâinile sale ar trebui să vă ajute în acest sens, astfel încât să trageți în sus, dar nu toată sarcina era asupra lui. Numărul de pull-up-uri depinde de capacitatea dvs. fizică, dar trebuie să faceți numărul maxim de ori. Trebuie să faceți cel puțin 2 abordări pe zi. Reduceți stresul asupra partenerului dvs. în fiecare zi.

Într-o săptămână, am reușit să mă ridic de la zero de 12 ori!

Recomandat:

Cum Să Ridici Un Colet De La Oficiul Poștal

Cum Să Ridici Un Colet De La Oficiul Poștal

Russian Post rămâne cel mai popular transportator din țară. Livrarea coletelor se întâmplă adesea cu întârzieri, uneori chiar și marfa se pierde. Dar costul serviciilor de poștă, care este foarte mic în comparație cu serviciile comerciale, acoperă toate inconvenientele

Cum Să Te Ridici Corect Dimineața

Cum Să Te Ridici Corect Dimineața

Somnul este o stare specială a corpului atunci când procesele metabolice încetinesc, sistemul nervos și cardiovascular se odihnesc, ritmul cardiac scade și volumul de sânge care circulă pe tot corpul scade. Chiar și coloana vertebrală se micșorează cu 3-4 cm în timpul somnului

De Ce în Engleză Săptămâna începe Duminica

De Ce în Engleză Săptămâna începe Duminica

Mulți dintre cei care au studiat engleza la școală își amintesc că zilele săptămânii au început duminică. Poate că atunci părea că este mai ușor să predați astfel, dar de fapt există o explicație istorică pentru aceasta. Zilele săptămânii în engleză În țările vorbitoare de limbă engleză, ca în aproape toate celelalte, se adoptă o săptămână de șapte zile:

Cum Să Ne Rugăm Pentru Săptămâna Strălucitoare

Cum Să Ne Rugăm Pentru Săptămâna Strălucitoare

În zilele Săptămânii Luminoase, creștinii găsesc o bucurie perfectă. Bucuria victoriei asupra morții, răul, bucuria Învierii lui Hristos. Credincioșii i se alătură prin rugăciune în templu. Săptămâna strălucitoare este prima săptămână a sărbătorii creștine principale

Să Te Speli într-o Cadă Sau într-o Baie? Alegere Conștientă

Să Te Speli într-o Cadă Sau într-o Baie? Alegere Conștientă

În istoria diferitelor țări, atitudinea față de puritatea corpului a variat de la a fi ridicată până la un cult până la desconsiderare completă. Vechii greci și romani făceau băi cu plăcere și abureau în băi speciale. În Europa medievală, îngrijirea corpului era considerată un păcat