O femeie cu toc înalt este întotdeauna grațioasă și frumoasă. Numai în tocuri își poate simți grația și originalitatea. Dar cum să mergi pe stradă cu mersul reginei, dacă nu ai stat niciodată pe ele până acum?
Instrucțiuni
Pasul 1
Pantofii cu toc trebuie să fie, în primul rând, confortabili. Prin urmare, acordați o atenție deosebită selecției pantofilor, chiar dacă trebuie să încercați o duzină de perechi de cizme. Ultimul ar trebui să fie exact pe picior - nimic mai mult, nimic mai puțin. Degetele de la picioare nu trebuie să se sprijine de deget. Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că mergeți în pielea dorită.
Pasul 2
Este necesar să începeți antrenamentul cu exerciții simple. Stai pe picioare, fixează această poziție și mergi în jurul apartamentului câteva minute. Faceți acest exercițiu ori de câte ori aveți timp liber. Puteți complica sarcina plasând o carte pe cap. Acest lucru vă va învăța cum să vă îndreptați umerii și să vă mențineți spatele drept.
Pasul 3
Apoi, trebuie să mergi direct la tocuri. Este mai bine să începeți cu un toc mic de 4-5 cm. Este bine dacă acestea sunt cizme sau botine, deoarece vor ține piciorul strâns. Creșteți treptat înălțimea călcâiului. Cel mai bine este să te plimbi prin casă timp de aproximativ o oră pe zi la început. Apoi puteți ieși afară, dar este mai bine să vă abțineți de la plimbări lungi.
Pasul 4
Când mergeți, încercați să vă mențineți spatele drept, umerii să fie îndreptați, genunchii să fie ținuți drepți. Așezați șosetele ușor despărțite. Mai întâi, odihnește-te pe călcâie, apoi mergi lin până la deget. Vă puteți imagina o frânghie în fața dvs., de-a lungul căreia trebuie să mergeți.
Pasul 5
Dacă picioarele sunt foarte obosite după antrenament, faceți un masaj ușor picioarelor și picioarelor inferioare. De asemenea, lăsați-vă picioarele să se odihnească într-o cadă cu hidromasaj. O baie de ceai negru fierbinte sau un decoct de sunătoare ameliorează foarte bine oboseala picioarelor. Ține-ți picioarele în acest bulion timp de aproximativ cinci minute.
Pasul 6
Pentru a vă antrena gambele, puteți face exerciții speciale o dată pe zi. Așadar, așezați picioarele la lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii. Încercați să stați degetele de la picioare de mai multe ori și să coborâți lin. În același timp, încercați să vă strângeți mușchii gambei cât mai mult posibil. Repetați acest lucru de aproximativ 50 de ori. Acest exercițiu vă va ajuta picioarele să devină puternice și veți simți că mersul cu tocuri a devenit mult mai ușor.
