Aproape jumătate din locuitorii planetei noastre nu zâmbesc luni până la ora 11 dimineața, studiile sociologice arată acest lucru. Cu toate acestea, luni nu este doar o zi „tristă”, în prima zi a săptămânii 50% dintre angajați întârzie la muncă, iar productivitatea durează doar 3, 5-4 ore.
Luni din punctul de vedere al oamenilor de știință
Sindromul de luni afectează persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani. Somnologii citează un lanț simplu de tulburări de bioritm, dacă o persoană se trezește în mod obișnuit la 6 dimineața, iar în weekend își permite să doarmă până la 12, apoi săptămânal își schimbă fusurile orare înainte și apoi din nou cu 6 ore înapoi. Rezultatul nu va întârzia să apară - somnolență, stare proastă și dorința nesfârșită de a se plânge. Oamenii pierd aproximativ o oră și jumătate din cauza propriilor reclamații și reclamații, luni dimineață, în timp ce în alte zile este nevoie doar de un sfert de oră pentru a „plânge”.
Oamenii de știință, la rândul lor, au confirmat ipoteza că atunci când bioritmul este deranjat, creierul funcționează de două ori mai lent, motiv pentru care primele trei ore de lucru sunt extrem de dificil de concentrat și aleg un vector de activitate nu numai pentru o săptămână întreagă, ci și pentru o zi.
Magia de luni
Luni este ziua lunii, care a fost mult timp considerată binefăcătoarea vrăjitoriei și magiei. Teama de a nu cădea sub influența spiritelor rele i-a forțat pe strămoșii noștri să amâne noi afaceri și să călătorească pentru alte zile. Ce rămâne de făcut? Faceți din prima zi a săptămânii o zi de planificare.
Lupta cu inamicul
Trezirea timpurie va ajuta la depășirea „bolii” de luni. Pentru unii, acest lucru poate suna ca un verdict, dar corpul tău va aprecia oportunitatea de a te îmbiba puțin în pat cu recunoștință. A ieși brusc din pat declanșează brusc eliberarea unei cantități mari de adrenalină, care, la rândul său, trezește agresivitatea și nervozitatea. Adăugați 20-30 de minute la rutina obișnuită de dimineață pentru a „porni” corpul.
Antrenează-te pentru a efectua proceduri de dimineață „pe mașină” și nu-ți suprasolicita creierul cu reflexii inutile. O condiție prealabilă este un mic dejun consistent. Evitați să consumați alimente zaharate și prea grase. O cantitate mare de carbohidrați nu vă va permite să obțineți suficient și după câteva ore vă va apărea ideea unei gustări în cap.
Ritualul la alegere vă va ajuta să vă implicați în muncă, de exemplu, curățând hârtii inutile de pe masă, salutând colegii și o ceașcă de ceai. Puneți deoparte un sfert de oră pentru a da prioritate zilei. Și, în orice caz, nu vă abateți de la planul dvs., acest lucru vă va ajuta să obțineți cel puțin productivitatea minimă din prima zi.
Luni nu ar trebui să fie o cădere dintr-o navă în ocean, care necesită o călătorie lungă și grea. Este mai bine dacă puteți aranja un început ușor.
