Dulciurile contribuie la producerea de serotonină în organism - „hormonul fericirii”. Dar abuzul de dulciuri și prăjituri amenință nu numai cu cifra, ci și cu sănătatea. Prin urmare, trebuie să aflați motivul poftelor dvs. de zahăr. Există o mulțime de ele - variind de la lipsa anumitor minerale din organism, terminând cu motive psihologice. Prin urmare, este necesar să luptăm împotriva poftei pentru o „viață dulce” cu o abordare integrată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Experții cred că, dacă organismul necesită dulciuri, atunci nu are suficient crom. Cumpărați capsule din acest mineral de la farmacie. Doar alegeți crom sub formă de picolinat - este mai bine absorbit. Comprimatele pot fi înlocuite cu produse naturale precum broccoli, ficat de vită, brânză, pui, struguri. Au un conținut ridicat de crom. De asemenea, pofta de zahăr poate semnala o lipsă de fosfor, sulf, magneziu și triptofan, un aminoacid esențial. Lipsa acestor substanțe poate fi compensată și printr-o nutriție adecvată. Mănâncă din abundență pește, ouă, produse lactate, nuci, afine, hrean, varză, miel și spanac.
Pasul 2
Pasiunea pentru dulciuri poate indica, de asemenea, epuizare nervoasă. Eliberarea hormonului stresului adrenalină necesită multă glucoză. Te face să mănânci mai multe dulciuri. Analizează-ți viața - poate lucrezi pentru uzură?
Pasul 3
Sperie-te. Experții de la Harvard consideră că excesul de alimente zaharoase provoacă infertilitate, aftoasă, cancer de intestin și chiar tulburări ale creierului. Și oamenii de știință de la Universitatea din California au efectuat cercetări în internate. Dulciurile au fost luate de la copii și înlocuite cu fructe. La sfârșitul experimentului, performanța școlarilor s-a îmbunătățit semnificativ. Și unii dintre copiii cu deficiențe mintale au fost recunoscuți ca fiind sănătoși.
Pasul 4
Se crede că mănânci depresie, singurătate, oboseală, rușine și încă o duzină de emoții negative cu dulciuri. Prin urmare, când mâna ta ajunge la dulciuri, încearcă introspecția. Gândiți-vă cum, pe lângă bomboane, puteți scăpa de disconfortul emoțional. Ce altceva îți poate aduce plăcere?
Pasul 5
Bomboanele pot fi înlocuite cu fructe dulci sau miere. Dar nu utilizați îndulcitori chimici. Sunt foarte dăunători și au fost interzise de mult peste tot în lume. Pentru a vă îndulci ceaiul sau cafeaua, cumpărați pudră uscată de ierburi de stevia de la farmacie.
