Este extrem de dificil să te lupți cu obiceiurile tale proaste, mai ales când vine vorba de fumat. Cum ar trebui să ne comportăm atunci când dorința puternică de a renunța la țigări a fost deja acceptată? Ce te va ajuta să nu te desprinzi și să nu fumezi din nou?
Renunțarea la fumat este suficient de dificilă, dar cu orice experiență de fumat este foarte posibil. Singura întrebare este voința. Dacă aveți noroc cu temperamentul, procesul de a renunța la fumat poate fi aproape nedureros. Există o categorie specială de oameni care urăsc să fie dependenți de orice în această viață. Ele pot pune capăt oricărei dependențe într-un moment, inclusiv dependenței de nicotină. Dar astfel de oameni sunt puțini. Majorității oamenilor le este greu să facă față dependenței de țigări. Dar și tu îi poți ajuta.
Ce poate face mai ușor renunțarea la consumul de nicotină și poate duce la o viață fără țigări?
1. Examenul de sănătate
Cel mai adesea, oamenii renunță brusc la fumat atunci când află că nu totul este în regulă cu corpul lor. Verdictul medicului: „țigările sau viața” este cel mai puternic motivator pentru a renunța la fumat. Fumătorii cu experiență au adesea boli periculoase, dar nu știu întotdeauna despre asta. Mai mult, chiar și tumorile maligne în stadiul inițial, de regulă, nu provoacă îngrijorare.
2. Filtrarea mediului
Este foarte dificil să scapi de dependența de nicotină, fiind în mod regulat în compania fumătorilor. În primul rând, există o mare tentație de a fuma „pentru companie”. În plus, fumul pasiv este mai dăunător decât cel activ. Prin urmare, atunci când renunțați la fumat, încercați să reduceți contactul cu fumătorii cel puțin pentru prima dată.
3. Aruncarea împreună este mai eficientă
Nimic nu ajută la renunțarea la fumat ca sprijinul unei persoane dragi. Mai ales dacă se regăsește în aceeași poziție ca și tine. Prin urmare, multe cupluri îndrăgostite, prieteni, rude se leagă împreună cu țigările și obțin ulterior rezultatul dorit.
4. Nu puteți avea încredere în publicitate
Țigări ușoare, plasturi de nicotină, țigări electronice - cu ce nu pot veni antreprenorii pentru a face avere. După cum arată practica, toate aceste metode nu aduc efectul dorit. Chiar și tratamentul într-o clinică narcologică sub supravegherea unui psiholog, cu utilizarea hipnozei, nu ajută întotdeauna la renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Mai ales dacă o persoană din adânc nu vrea să facă acest lucru.
5. Decizia de a renunța la fumat
Acesta este probabil cel mai important pas în lupta împotriva fumatului. Este important să vrei să renunți la țigări. Motivul acestei decizii poate fi diverse motive: lupta pentru sănătate și longevitate, dorința de a arăta mai bine, lipsa de dorință de a cheltui bani pe țigări etc.
6. Credința
Vera a salvat de mai multe ori oamenii în situații de viață dificile. Cu siguranță, printre cunoscuții tăi sunt și cei care au putut să renunțe la fumat doar cu ajutorul credinței. Nu puteți renunța la fumat dacă nu credeți că sunteți capabil de asta.
7. Găsiți activități
Mulți oameni fumează pentru a se distrage, pentru a-și ține mâinile ocupate. Vino cu hobby-uri interesante care îți vor rezolva problema. Poate fi orice: desen, scriere de poezie, jocuri, fotografie etc.
8. Mancare in loc de tigari
Unii oameni cred că semințele, nucile și tot felul de dulciuri pot ajuta la renunțarea la fumat. Este adevărat, din aceasta din urmă, apare o altă problemă a timpului nostru - cariile. Dar, probabil, cariile sunt încă mai umane decât cancerul.
9. Materiale conexe
Rău din cauza fumatului este subiectul multor cărți, articole, emisiuni TV, videoclipuri. Toate aceste materiale sunt utile pentru a fi studiate, mai ales dacă aveți o mare impresibilitate și sugestibilitate.
10. Calea spre armonie
Un somn sănătos, o alimentație adecvată, exerciții fizice moderate, mers pe jos în aer curat, lipsa de stres și gânduri rele te vor ajuta să renunți mai repede la fumat. Dezvoltarea corpului fizic și a spiritualității, autoperfecționarea personală sunt pași importanți pe calea către viața prețuită fără țigări.
