Opiniile variază în legătură cu faptul că trebuie să luați cina seara sau nu. Cu toate acestea, oamenii ignoră adesea înțelepciunea potrivit căreia micul dejun și prânzul ar trebui să fie suficient de abundente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă scopul tău nu este să iei cina seara, urmează-ți decizia fără să-ți faci niciun favor. Simțul tău al scopului ar trebui să alimenteze voința. Aici este important să găsiți una sau mai bine câteva fraze cheie care vă vor ajuta să vă mențineți și să nu mâncați nimic. De exemplu: „Pot lua masa, nu pot. Ceea ce este important este ceea ce am nevoie doar de mine”.
Pasul 2
Rețineți că refuzul de a lua cina trebuie justificat. Nutriția este concepută pentru a fi sănătoasă și echilibrată. Aceasta înseamnă că ar trebui să luați un mic dejun consistent și un prânz suficient de hrănitor, indiferent de dieta dvs. sau de orice preferință alimentară.
Pasul 3
Nu vă lăsați tentați de cină, chiar dacă în fața dumneavoastră există multe feluri de mâncare delicioase și aromate. La urma urmei, ați luat deja micul dejun și cina! Sistemul tău digestiv trebuie să aibă timp să digere totul și să se odihnească pentru a te umple de forță.
Pasul 4
Beți un pahar cu apă dacă vă este foame. De regulă, o persoană flămândă va avea o reapariție a simptomului foamei, dar dacă ești plin, vei uita de mâncare. Oamenii confundă deseori foamea și setea. Dacă foamea încă te bântuie, reconsiderează-ți dieta și adaugă alimente mai nutritive pentru a nu mânca cina.
Pasul 5
Distrageți-vă atenția cu orice activitate plăcută sau sarcină urgentă. Interesant este că, atunci când renunți la cină, vei descoperi că există timp liber care poate fi folosit în mare avantaj. Vino cu un nou hobby, intră pentru fitness, dans.
Pasul 6
Petreceți seara cu prietenii. Faceți-vă scopul dvs. să vă bucurați de conversație, nu de mâncare. Lăsați-vă un pahar cu apă minerală în cazul în care sunteți invitat la masă.
Pasul 7
Planificați-vă timpul liber. Apoi, puteți renunța calm la cină și vă puteți lărgi orizonturile. Programează o excursie la teatru, la un concert, mergi la cinematograf. Mai mult, acest lucru nu necesită neapărat un însoțitor, dacă dintr-o dată toți prietenii erau ocupați.
