Toată ziua ești ocupat cu afaceri și uneori chiar uiți să mănânci. Dar seara, foamea se trezește brusc, iar dorința de a mânca ceva gustos, dăunător și bogat în calorii acoperă doar capul. Aflați pe de rost câteva reguli pentru a vă ajuta să evitați să mâncați seara.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă privați de micul dejun și prânz. Dacă țineți toată ziua, va fi foarte greu să rezistați la o masă copioasă de seară. Mâncați cât mai mult mic dejun posibil dimineața, mâncați o masă caldă la prânz și gustați fructe sau nuci pe tot parcursul zilei.
Pasul 2
Bea ceaiuri de plante. Sunt gustoase, sănătoase și înnebunesc senzația de foame. Dar este mai bine să refuzați cafeaua și ceaiul negru tonic după cină. În caz contrar, îți va fi greu să adormi noaptea, iar tentația de a mânca ceva gustos în timp ce ești treaz va fi prea mare.
Pasul 3
Scapă de alimentele nesănătoase și bogate în calorii. Umpleți frigiderul cu salată verde, ierburi, legume și produse lactate ușoare. Nu cumpărați dulciuri, cârnați și carne grasă. Cu cât ai mai puține ispite în fața ochilor, cu atât ai mai multe șanse să faci față foamei de seară. Și dacă nu poți rezista și mănânci un castravete sau ridiche, nu îți va afecta talia.
Pasul 4
Creați-vă activități distractive seara. Înscrieți-vă pentru dansuri, cursuri de limbi străine, faceți plimbări lungi sau alăturați-vă unui club de amatori. Cel mai important, nu ar trebui să fiți acasă seara, unde frigiderul este în permanență la vedere.
Pasul 5
Pregătiți cina fără condimente fierbinți și aromate. Îți deschid pofta de mâncare, iar tu ajungi să mănânci mult mai mult decât ai planificat. Alimentele care sunt aburite sau coapte în cuptor sunt cele mai utile.
Pasul 6
Bea un pahar cu apă dacă dorința de a mânca continuă și dă-ți cuvântul că vei mânca cu siguranță această delicioasă batonă de ciocolată. Dar dimineața. Și dimineața, în primul rând, ciocolata poate să nu pară atât de apetisantă, iar în al doilea rând, în prima jumătate a zilei, răul provocat de ciocolată va fi minim.
Pasul 7
Nu te uita la televizor noaptea. Stând în fața ecranului televizorului și trăgând pentru a mesteca ceva. Și în timp ce vizionați un film interesant și teribil de incitant, puteți mânca o cantitate incredibilă de mâncare complet neobservată.
