Viața dictează propriile reguli unei persoane, astfel încât o creștere rapidă este una dintre componentele cheie ale unei zile productive. Încă trebuie să vă treziți, așa că nu merită să prelungiți acest proces mult timp.
Nu există tehnici universale care să facă procesul de trezire din somn rapid și nedureros. Totul aici este pur individual, în funcție de modul și programul de somn, care trebuie respectat.
Practic, problemele cu trezirea dificilă sunt întâmpinate de persoanele care nu suportă programul de somn de opt ore recomandat de medici, se culcă târziu sau suferă de insomnie. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să scapi de astfel de probleme din cauza anumitor circumstanțe.
Auto-reglare
Dă-ți un mesaj clar seara înainte de culcare că trebuie să te trezești la o anumită oră, indiferent de circumstanțele din jur și de durerile severe de trezire din somn. Dacă utilizați corect o astfel de instalare și învățați cu pricepere cum să vă pregătiți pentru o creștere rapidă, în timp nu veți avea nevoie nici măcar de un ceas cu alarmă. Corpul nostru are multe posibilități ascunse. Unul dintre ele este ceasul intern, care este foarte precis.
Fără întârziere
Uitați de butonul de amânare de pe ceasul cu alarmă. În majoritatea cazurilor, toate necazurile apar tocmai din cauza ei. Așadar, nu doar că petreceți 5-20 de minute suplimentare în pat fără rost, dar riscați să dormiți prea mult. Mai mult decât atât, dacă te ridici la primul ceas cu alarmă, creierul tău va trebui să navigheze rapid și să intre în stare de funcționare. Și dacă i se oferă ușurare sub formă de câteva minute în plus în pat, se poate „trezi” cu adevărat numai după câteva ore.
Aer proaspat
Vara, păstrați întotdeauna fereastra deschisă, toamna și primăvara - lăsați fereastra întredeschisă noaptea, iar iarna, asigurați-vă că ventilați camera înainte de a merge la culcare. Aerul proaspăt nu numai că vă va permite să respirați cu plămânii plini, ci vă va face și să dormiți mai bine.
Fără mâncare înainte de culcare
Învățați-vă de obiceiul de a mânca înainte de culcare, dacă aveți unul. Consumul de alimente înainte de culcare vă va menține stomacul în lucru câteva alte ore. În primul rând, vă va îngreuna adormirea și, în al doilea rând, chiar dacă adormiți, va împiedica închiderea completă a corpului și intrarea în modul de repaus.
Pahar cu apa
Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol. Acest lucru nu numai că vă va trezi corpul și va face ca organele să funcționeze, ci și să elimine din corp substanțele nocive care s-au acumulat peste noapte.
Duș rece și cald
Un duș de contrast imediat după ridicare va lăsa puțini oameni într-o stare de somnolență. El te va trezi rapid și te va pune într-o dispoziție pozitivă. Cel mai bine este să faceți un duș cu un prosop, care vă va ajuta să spălați transpirația de pe piele și să spălați zgura care a ieșit din pori în timpul nopții.
Încărcător
Exercițiile fizice dimineața îi vor oferi corpului un impuls de vigoare pentru întreaga zi. Acesta va dispersa sângele în organe, precum și va descompune sărurile care se acumulează pe articulații. 10 minute de eforturi asupra ta - și vei petrece restul zilei plin de forță și energie.
Dacă rămâi la aceste sfaturi simple, tu însuți nu vei observa cât de repede poți scăpa de obiceiul de a te trezi mult timp dimineața.
