Unora le este foarte greu să se trezească dimineața, motiv pentru care întârzii la serviciu. Există mai multe reguli simple care te vor ajuta nu numai să te trezești rapid, ci și să te înveseli, să fii activ pe tot parcursul zilei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Seara, puneți cafea sau orice altă băutură revigorantă pe noptieră. Te va ajuta să te trezești mai repede dimineața. Evitați să beți alcool și cafea noaptea târziu. În caz contrar, somnul dvs. nu va fi sănătos și plin, deoarece corpul va elimina alcoolul și cofeina.
Pasul 2
Alarma trebuie setată cât mai departe de pat, într-o altă cameră sau la capătul îndepărtat al dormitorului. Atunci vei fi obligat să te ridici repede, doar să-l oprești. Dacă vă este greu să vă treziți iarna, când soarele răsare târziu, cumpărați un ceas cu alarmă special cu lumină de fundal. La ora stabilită, va deveni treptat mai luminos, creând o zori artificiale.
Pasul 3
Folosiți tehnici de aromoterapie. Așezați uleiuri parfumate de grapefruit, mentă sau portocală lângă pat. Puteți achiziționa o sticlă de sare mirositoare, care vă ajută nu numai să revigorați, ci și să vă împrospătați. De asemenea, puteți scăpa de somnolență cu exerciții fizice, un duș de contrast și un mic dejun delicios.
Pasul 4
Verificați melodia alarmei. Sunetele standard sunt prea dure și enervante. Alege melodia care îți place. Nu-l schimbați, lăsați corpul să se obișnuiască să se trezească cu această muzică. În timp, îți va fi mai ușor să te ridici.
Pasul 5
Există o altă modalitate de a vă ajuta să vă treziți. Începând cu degetul mic, masați lobii urechilor și fiecare deget de la tampon la bază, repetați acest lucru de două până la trei ori. În aceste locuri există multe terminații nervoase care sunt stimulate în timpul masajului și trezesc întregul corp.
Pasul 6
Se toarnă apă caldă într-un pahar, acum se toarnă într-un pahar gol. Faceți acest lucru timp de aproximativ una până la două minute, apoi apa se va îmbogăți cu oxigen. Bea-l - somnolența ar trebui să dispară. Ritualul de dimineață al trezirii ar trebui să fie întotdeauna același pentru a nu deruta corpul.
