Trezirea dificilă, căutarea lucrurilor corecte, grăbirea și întârzierea: această imagine a dimineții este familiară pentru mulți. Pregătirea rapidă nu numai că va economisi timp prețios și vă va permite să fiți punctuali, dar vă va înveseli și prin eliminarea factorilor de stres inutili.
Necesar
- - cameră video;
- - duș rece și cald.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să analizați cum mergeți. Pentru claritate, încercați să vă filmați dimineața standard cu o cameră video. Este posibil să vă regăsiți pierzând mult timp pe fleacuri. Urmărind știrile, vorbind cu familia ta, ridicându-ți reflexul în oglindă: astfel de lucruri mici vor face procesul de colectare, fără exagerare, fără sfârșit.
Pasul 2
Pregătiți lucrurile în avans pentru dimineață. Ridicați un set de haine, călcați-l și agățați-l într-un loc proeminent. Aveți grijă nu numai de hainele în sine, ci și de accesorii. Găsirea centurii sau mănușilor potrivite vă poate nega toate economiile de timp. Asigurați-vă că luați în considerare faptul că se poate face mult mai frig sau poate ploua dimineața. Pentru orice eventualitate, pregătește un articol cald, care poate fi purtat peste ținuta principală.
Pasul 3
Setați alarma cu 5-10 minute înainte de timp. Nu te ridica imediat din pat: întinde-te bine și întinde-te cu ochii deschiși. Apoi, acordați-vă faptul că mai departe trebuie să vă deplasați într-un ritm rapid și să nu pierdeți niciun minut.
Pasul 4
Faceți un duș de contrast. Această metodă vă va oferi vigoare, va îmbunătăți circulația sângelui și va energiza. Alternați mai întâi apa caldă și cea rece, fără a face prea multe diferențe de temperatură. Construiți contrastul treptat. În câteva zile, vei începe să simți că dimineața ta trece într-un ritm mai rapid și nu mai există nicio urmă de somnolență.
Pasul 5
Pentru micul dejun, alegeți o opțiune care nu vă va lua mai mult de 5 minute pentru a vă pregăti. O omletă, terci, sandviș sau cereale cu lapte: aceste alimente gătesc foarte repede și vă vor umple până la prânz. Pregătiți preparate de bază pentru micul dejun seara. În timp ce cafeaua se fierbe sau fierbătorul fierbe, faceți un set simplu de exerciții pentru a simți un val de energie.
Pasul 6
Asigurați-vă că împachetați o geantă cu tot ce aveți nevoie seara. Plasați-l la ieșire. Puneți cheile, o umbrelă, pantofi lustruiți și alte lucruri necesare în apropiere.
