Serviciul în armată este un fel de examen, un moment în care un băiat foarte tânăr se transformă într-un om curajos, puternic și complet independent. Pregătirea pentru serviciu este un punct important care trebuie luat în considerare la intrarea în rândurile armatei, unde viitorul luptător va trebui să rămână pentru următorul an sau doi.
Necesar
- - echipament sportiv;
- - un stadion sau un teren de sport cu facilități sportive.
Instrucțiuni
Pasul 1
Serviciul militar este un eveniment important în viața fiecărui tânăr care a împlinit vârsta de optsprezece ani. Armata îi face pe tineri indivizi curajoși și independenți. Pregătirea pentru serviciu este un întreg complex de măsuri, pe parcursul cărora fiecare preînscris va putea îndeplini cerințele diferitelor trupe.
Pasul 2
Învață să faci exerciții reale de armată. Încărcarea este un element indispensabil care așteaptă un tânăr războinic în oricare dintre trupele în care poate sluji. O sarcină a armatei durează cel puțin o jumătate de oră și constă din trei părți inegale, care alcătuiesc împreună un singur întreg.
Pasul 3
În general, împărțiți exercițiul ca pregătire:
- exerciții de încălzire (mers, tranziție la o cursă lentă, exerciții generale de dezvoltare pentru brațe, picioare);
- exerciții viguroase (exerciții cu greutăți, pe simulatoare și aparate de gimnastică, depășirea obstacolelor, sărituri, cruci de diferite lungimi, dar nu mai puțin de patru kilometri);
- finalizare (jogging lent, liniștitor, cu trecerea la mers cu exerciții de respirație și relaxare musculară).
Pasul 4
Verifică și evaluează antrenamentul tău de forță. Forțele armate au cerințe speciale și stabilesc standarde pentru a testa puterea și rezistența unui tânăr luptător. Pentru a face acest lucru, efectuați patru exerciții de control:
- trageri pe bară (de 7-12 ori);
- ridicarea cu o lovitură de stat (de 5-10 ori);
- ridicarea unui kettlebell de 24 kg fără odihnă (de 26-40 de ori pentru diferite categorii de greutate);
- exercițiu de forță complex - numărul maxim de trunchiuri se îndoaie din poziția inițială întinsă pe podea până când mâinile ating șosetele timp de 30 de secunde, urmată de flexia și extinderea brațelor în poziția culcată (de 40-48 de ori).
Pe baza modului în care vă simțiți, după exerciții, ajungeți la concluzia că trebuie să vă exercitați mai mult sau mai puțin des.
Pasul 5
Obișnuiește-te cu regimul. Ridică-te devreme (la ora 5-6), mergi la culcare și mănâncă mereu în același timp. Lasă deoparte cel puțin opt ore de somn.
