Owl oamenii se luptă să se ridice dimineața devreme și apoi se simt copleșiți toată ziua. Cu toate acestea, există mai multe tehnici dovedite pentru a te trezi devreme și pentru a obține un impuls de energie în același timp.
Necesar
- - Alarma;
- - Lista de sarcini pentru ziua respectivă;
- - Muzica revigoranta si relaxanta;
- - Ulei esential de lavanda;
- - Pernă și saltea confortabile;
- - Telefon;
- - Ceai verde sau cafea.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, încercați să vă obișnuiți corpul cu un anumit regim. Ar trebui să te culci și să te trezești cam în același timp. Așezați ceasul deșteptător departe de pat. În acest caz, trebuie să vă târâți în continuare de sub pătura caldă pentru a opri apelul.
Pasul 2
Nu pierde timpul! Dorința de a petrece încă 5 minute în pat duce inevitabil la adormire. Pentru a nu experimenta disconfort dimineața, trebuie să învățați cum să adormiți repede. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Un somn sănătos sănătos este o garanție de vigoare pe tot parcursul zilei. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să vă relaxați cât mai confortabil.
Pasul 3
Așezați patul într-un loc care este ocolit de soarele dimineții. Perna și salteaua ar trebui să fie confortabile. Asigurați-vă că vă aerisiți dormitorul înainte de culcare. O concentrație ridicată de dioxid de carbon duce la dureri de cap și oboseală. Dormiți fără să aprindeți lumina nopții, deoarece va fi foarte dificil să vă treziți devreme în acest caz. Lumina interferează cu relaxarea. Întunericul favorizează somnul sănătos.
Pasul 4
Luați o baie cu ulei de lavandă înainte de culcare și evitați mesele grele bogate în grăsimi și carbohidrați în timpul cinei. Încercați să alungați toate gândurile despre afacerile viitoare. Mai bine să citești o carte sau să asculți muzică relaxantă.
Pasul 5
Când te trezești, întinde-te bine și căscă. Aceste acțiuni simple ajută la saturarea corpului cu oxigenul necesar activității fizice și mentale. Bea un pahar cu apă pentru a-ți ajuta corpul să disperseze reziduurile de somn.
Pasul 6
Ați încercat toate modalitățile de a vă trezi devreme, dar nu ați primit efectul dorit? Puneți o listă de sarcini pe noptieră pentru ziua respectivă. Este recomandabil să plasați hârtia cu lista, astfel încât ochiul să cadă pe ea când alarma este oprită. Acesta poate fi un bun stimulent pentru a te trezi devreme.
Pasul 7
Nu este rău dacă cineva apropiat aparține „larzilor”. Puteți cere acestei persoane să sune la telefon la o anumită oră până când va răspunde.
