Insomnia afectează negativ sistemul nervos și necesită multă energie. Prin urmare, somnul profund, sănătos și plin este vital pentru fiecare persoană. În timpul nopții, corpul se reînnoiește, se odihnește și se recuperează. Dar se întâmplă adesea că este imposibil să închizi ochii noaptea.
Necesar
- - Miere;
- - lapte;
- - un decoct de sunătoare, mentă sau păducel.
Instrucțiuni
Pasul 1
În lumea modernă, insomnia devine o problemă destul de populară, nu numai în rândul persoanelor în vârstă, ci și în rândul tinerilor. Dacă vă confruntați din ce în ce mai mult cu această afecțiune, trebuie să solicitați sfatul unui medic. Nu luați niciodată somnifere. Insomnia poate fi o consecință a hipertensiunii, depresiei, bolilor tiroidiene. Pastilele de dormit, în acest caz, vor îneca doar simptomele bolii.
Pasul 2
Este inadmisibil să beți cafea noaptea, chiar și pentru persoanele care nu suferă de insomnie. Cofeina are un efect revigorant, provoacă anxietate și provoacă un somn slab. Alcoolul nu este, de asemenea, o modalitate de relaxare înainte de culcare. Este o idee bună să faci o baie caldă noaptea și să citești o carte bună. Pentru a adormi noaptea, este recomandat să beți un pahar de lapte cald sau să mâncați o lingură de miere și să beți apă caldă. Decocțiile de păducel, mentă și sunătoare sunt bune pentru insomnie.
Pasul 3
Încearcă să te relaxezi cât mai mult, stinge luminile. Dacă sunteți îngrijorat sau stresat, faceți exerciții de respirație. Culcați-vă pe spate și închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației profunde și lente timp de câteva minute. Poate părea dificil la început, dar va deveni treptat mai ușor. Gândurile îți vor roi în cap, cu cât te vei concentra mai mult pe respirație, cu atât vor rămâne mai puțin.
Pasul 4
Deschideți ușor fereastra, lăsați aer curat să intre în cameră. Este de dorit ca dormitorul să fie răcoros. Dacă ți-e frig, atunci este mai bine să te înfășori într-o pătură. Nu uitați de înțelepciunea populară, care merge așa: păstrați-vă picioarele calde, capul rece și stomacul flămând. Este posibil ca insomnia să fie cauzată de o cantitate insuficientă de magneziu din sânge. Deficiența acestei substanțe provoacă insomnie. În acest caz, trebuie să începeți preparatele de magneziu, după ce ați consultat anterior un specialist.
