În zilele lucrătoare aglomerate, este adesea necesar să finalizați toate sarcinile înainte de a merge la culcare sau să vă treziți devreme cu același scop. Recent, au început să apară pe Internet note, care se pare că, dacă doriți, puteți dormi doar două ore pe zi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Multă vreme, oamenii de știință au aflat că somnul unei persoane are loc în diferite faze. În primele câteva ore, trece faza de somn profund și mai aproape de somnul de dimineață devine mai superficial și mai intermitent. Mai mult, dacă te culci târziu, s-ar putea ca prima fază să nu vină niciodată, ca urmare, persoana nu va putea să se odihnească complet. Prin urmare, experții recomandă să vă culcați mai devreme, de preferință după ora 21:00. Desigur, nu veți putea dormi suficient în două ore, dar dacă, de exemplu, lucrați în schimbul de noapte, vă puteți recupera pentru o vreme înainte de a merge la el.
Pasul 2
Bloggerul ucrainean Alexey Mas a publicat un plan detaliat în care spunea cum să dormi suficient în două ore pe zi, în timp ce te simți minunat. Pentru a face acest lucru, el propune să utilizeze o metodă filosofică bazată pe înțelegerea faptului că somnul este evitarea diferitelor probleme, necazuri, precum și a dorinței de a lucra și de a trăi. Dacă renunți la toate acestea și te ajungi la pozitiv, încercând să obții doar bucurie și plăcere din viață, oricine poate dormi bine în doar două ore. În același timp, puteți merge la culcare în orice moment, de îndată ce corpul însuși o dorește.
Pasul 3
În plus, există o știință specială - valeologia. Reprezentanții domeniului consideră că cel mai sănătos somn durează de la 7 la 22 de ore. În acest moment, procesele de reînnoire au loc în mod activ în corp, prin urmare, doar o oră de somn în această perioadă este capabilă să redea puterea, ca și cum o persoană ar fi dormit mai multe ore.
Pasul 4
Cu toate acestea, medicii susțin că nu există încă modalități suficient de eficiente de a scurta somnul fără a afecta sănătatea. În medie, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 5,5 ore, ceea ce înseamnă puțin peste trei cicluri de somn. Aceasta este singura modalitate de a restabili puterea, deși este puțin probabil ca o persoană să se simtă somnoroasă. Ar trebui să-ți asculți corpul și să înțelegi câte ore are nevoie pentru a se odihni.
