Trezirea dimineața este asociată cu mari dificultăți pentru mulți, deoarece nu toată lumea este capabilă să iasă instantaneu dintr-o stare de somn. Pentru astfel de oameni, întrebarea cum să nu dormi la muncă, la universitate sau la școală devine o problemă serioasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu mâncați două până la trei ore înainte de culcare. Procesul de digerare a alimentelor necesită multă energie din corpul tău, începe să funcționeze activ, ceea ce nu îți permite să te odihnești bine noaptea.
Pasul 2
Aerisiți camera înainte de culcare. Cu cât dormi mai bine, cu atât va fi mai ușor să te trezești dimineața. Cheia unui somn sănătos și relaxant este aerul proaspăt. Un apartament înfundat nu este favorabil odihnei și dimineața vă veți simți obosit și somnoros.
Pasul 3
Du-te la culcare înainte de miezul nopții. Amintiți-vă că o oră de somn înainte de miezul nopții echivalează cu două ore după. Obișnuiește-te să nu te uiți la televizor înainte de culcare, ci mergi direct la culcare. Asigurați-vă o liniște completă, închideți perdelele și mergeți încet la culcare. Încearcă să scapi de gândurile străine care te bântuie.
Pasul 4
Setați alarme multiple. Obiceiul de a opri alarma și de a continua să doarmă s-a format printre mulți și va trebui să se lupte cu el. Găsiți funcția de ridicare în televizor, sistem stereo, telefon. Sau cumpărați câteva ceasuri și plasați-le în jurul camerei, astfel încât să vă ridicați pentru a dezactiva inelul.
Pasul 5
Ridicați-vă imediat după ce sună alarma. De îndată ce îți vei întoarce capul pe pernă, vei adormi din nou. Prin urmare, ieșirea pentru cei care nu doresc să doarmă este o creștere instantanee. Pur și simplu așezându-vă pe pat, veți crește deja șansele de a vă trezi mai devreme.
