O persoană învață de obicei să înoate în copilărie, astfel încât adulții care nu pot înota au deseori probleme de învățare. La urma urmei, dacă nu ați învățat înainte, acum va fi mult mai dificil. Nu disperați și credeți că aceasta este o sarcină imposibilă în fața voastră.
Instrucțiuni
Pasul 1
Lasă persoana să se obișnuiască cu apa. Adesea, adulții experimentează doar o teamă de panică înainte de apă și înot, care nu este atât de ușor de depășit. Dacă secția dvs. este complet incapabilă să rămână pe apă și se teme să se înece, primele etape ale antrenamentului ar trebui să fie cheltuite pentru a vă obișnui cu apa. Mergeți cu un student la o adâncime mică și invitați-l să meargă pe apă, să se ghemuit în ea și să înoate, sprijinindu-și mâinile pe fund. Astfel de activități învață o persoană să fie în apă fără teamă, ajută să se simtă confortabil cu densitatea acesteia și cum se comportă propriul său corp. După dispariția fricii de apă, poate începe antrenamentul suplimentar.
Pasul 2
Utilizați plăci speciale care nu se scufundă din plastic, spumă sau lemn pentru antrenament. Puteți cumpăra unul la un magazin de sport sau îl puteți face singur. În primul rând, învățați-l pe elev să meargă în apă cu picioarele, ținând tabla cu ambele mâini. În acest caz, poziția corpului este cât mai aproape de poziția naturală atunci când înotați. La început, secția ta va pleda, încercând să rămână pe linia de plutire, dar în curând va putea ține fără dificultăți și va putea începe să se miște în apă datorită forței picioarelor. Când acest truc este stăpânit, invitați elevul să se țină de tablă cu o mână și să lovească cu cealaltă. Acest lucru este, de obicei, mult mai dificil decât să țineți scândura în mod egal cu ambele mâini și, în curând, elevului dvs. îi va fi mult mai ușor să încerce să înoate fără deloc sprijin.
Pasul 3
Odată ce ați dobândit abilitățile primare de înot, treceți la exerciții mai serioase. Alegeți un loc adânc pentru a înota imediat după ce elevul este în apă. Un pod pe scară sau un doc mic este ideal pentru aceasta. Săriți mai întâi în apă și susțineți elevul. Atunci totul este simplu: elevul însuși aruncă o geamandură de salvare în apă (la distanța care i se pare confortabilă) și sare după el. Sarcina este de a înota până la cerc și de a reveni la țărm. Monitorizați-vă cu atenție elevul și reglați distanța până la geamandura de salvare, dacă este necesar. După o serie de exerciții, cercul trebuie aruncat mai departe în apă pentru a crește distanța totală de înot.
