Iubitorii de băuturi spumoase pot fi adesea recunoscuți prin prezența unei burtă. Pe măsură ce experții explică acest fenomen, este vorba despre gustarea însoțitoare și lipsa de activitate fizică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu câștiga în greutate din consumul de bere, excludeți din gustări alimentele grase, prăjite și condimentate. Pregătiți, de exemplu, porții mici de arahide sărate, fructe de mare fierte sau felii subțiri de brânză. Este atât delicios, cât și nu vă va afecta silueta.
Pasul 2
Reîmprospătează-te înainte de a bea bere. În acest fel, alcoolul nu vă va oferi o senzație falsă de foame. Masa consumată trebuie să fie hrănitoare și completă.
Pasul 3
Bea bere într-un mod măsurat, întinzând consumul fiecărei porții. Deci, corpul tău va avea timp să proceseze fluidul de intrare.
Pasul 4
Bea bere cu moderatie. Nu adăugați această băutură în dieta zilnică. În caz contrar, nu numai că poți câștiga în greutate, dar poți provoca și daune semnificative sănătății tale.
Pasul 5
Dacă vă place foarte mult berea, nu uitați să acordați o atenție specială activității fizice. Fugiți regulat în aer curat, faceți trageri și flotări. Suficient de 30 de minute de exerciții pe zi pentru a vă menține silueta într-o stare excelentă.
Pasul 6
Luați în considerare un set specific de exerciții de presare superioară și inferioară. Fă-o și stomacul tău va fi întotdeauna într-o formă bună.
Pasul 7
Pentru a efectua exercițiul pe presa superioară, luați poziția de pornire. Stați pe spate. Îndoiți ușor picioarele la genunchi. Așează-ți mâinile sub cap. Întindeți coatele în lateral. Când faceți exercițiul, asigurați-vă că bărbia nu atinge pieptul. Ridicați încet trunchiul folosind mușchii abdominali. Blocați la punctul final timp de 2-3 secunde. Reveniți ușor la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10-15 ori, 3-4 seturi.
Pasul 8
Când faceți exercițiul pe presa de jos, întindeți-vă pe spate. Ridicați picioarele în sus la un unghi de 90 de grade. Așezați-vă mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Ridicați ușor pelvisul fără a ridica coloana vertebrală de la suprafață. Coborâți-vă încet în poziția inițială. Repetați exercițiul de 10-12 ori, 3-4 seturi.
