Somnolența de după-amiază poate fi cauzată de o slăbire a corpului în primăvară, lipsa luminii solare și somn adecvat pe timp de noapte, lipsa de aer proaspăt în cameră, orele neregulate de lucru, abuzul de alcool și băuturile tonice. Astfel, corpul acumulează oboseală, o persoană devine letargică și tinde constant să doarmă chiar la locul de muncă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Chiar dacă ați dormit bine cu o seară înainte, aerul învechit al unei încăperi înfundate închise își va face treaba, provocând inevitabil somnolență. Ferestrele deschise, ușile batante deschise, oferă aer proaspăt. Mai ales tonifică dacă este primăvară sau iarnă afară. Un curent proaspăt de oxigen va satura plămânii și celulele creierului și va crește fluxul de sânge. Priviți pe fereastra deschisă sau chiar ieșiți pe stradă, dar nu fumați, ci respirați adânc timp de 3-5 minute. Somnul va decola.
Pasul 2
Împrospătează-ți fața cu apă rece. Spălarea feței dilată vasele pielii și crește fluxul de sânge. Dacă aveți machiaj pe față, umeziți batista și ștergeți zonele libere ale feței. Puneți o batistă peste frunte și tâmple. Nu-ți șterge fața. Așteptați câteva minute pentru ca pielea să se trezească, apoi ștergeți cu un țesut.
Pasul 3
Nu stați lipit de computer toată ziua. Ridică-te, întinde-te, întinde-te, umblă, fă exerciții. Îndoiți-vă, ghemuiți-vă cu brațele întinse, întindeți-vă, așezați mâinile pe talie, faceți mai multe viraje la stânga și la dreapta. Activitatea fizică va da un puternic impuls de vioiciune, va distrage atenția de la muncă și va trezi corpul adormit.
Pasul 4
Pentru băuturile revigorante, acordați preferință ceaiului negru sau ceaiului verde. Puteți bea un pahar cu apă rece de var, o ceașcă mică de cafea. Nu beți mai mult de două căni de cafea pe zi. Acest lucru va provoca insomnie și oboseală. De asemenea, nu beți alcool. În ciuda faptului că, după ce ați luat un pahar sau o băutură dintr-o băutură alcoolică, veți simți un val de energie, aceasta este o impresie înșelătoare. După 10 până la 20 de minute, te vei simți foarte somnoros. Și eticheta oficială interzice băutul la locul de muncă.
Pasul 5
Ia-ți o mică gustare. Fructele, legumele crude, nucile, ciocolata neagra sunt perfecte pentru asta. O astfel de dietă nu numai că nu va duce la supraalimentare și la o senzație de somnolență de plinătate, ci va stimula și producerea de serotonină și endorfine în sânge, care, după cum știți, sunt hormoni de bucurie și plăcere.
