Aproape toți oamenii cu profesii „active” trebuie uneori să sară de la înălțimi mari (sau nu). Saltul în jos este unul dintre elementele de bază ale unei astfel de tendințe sportive precum parkourul și are o tehnică strictă de execuție - dacă îl rupeți în mod regulat, vă puteți deteriora semnificativ genunchii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați în considerare experiența dvs. Corpul uman se obișnuiește să sară de la înălțime, ca orice altă activitate fizică. Numerele date mai jos sunt unele standard pentru o persoană fără experiență adecvată, prin urmare, dacă căderea de la o înălțime a propriei creșteri nu vă provoacă niciun disconfort, puteți crește ușor valorile propuse, le puteți orienta pentru dvs.
Pasul 2
Umeziți sarcina. Dacă săriți perpendicular pe sol (adică fără o alergare, de la marginea unui deal), atunci obiectivul dvs. este să stingeți forța gravitațională. Pentru a reduce ușor înălțimea saltului, mergeți la margine și luați o ghemuit complet, apoi împingeți ușor înainte și săriți. În salt, întindeți-vă din nou la înălțime maximă și (cel mai important) trageți degetul în jos. Nu aterizați niciodată cu piciorul plin (în mod ideal, călcâiul nu atinge deloc pământul), altfel toată inerția căderii va ajunge la coloana vertebrală. Aterizați pe degetele de la picioare și îndoiți genunchii până când presiunea din cădere este complet stinsă - în momentul potrivit puteți atinge solul cu mâinile, transferând o parte din sarcină acolo. Cheia amortizării constă în faptul că nu ar trebui doar să îndoați picioarele încet - strângeți mușchii, ca și când v-ați opune forței care vă „împinge” pe podea. Astfel, în final veți arăta ca un arc care se comprimă sub o anumită forță.
Pasul 3
Dacă există o oarecare accelerație în lungime, mergeți la rolă. Dacă săriți la o fugă, atunci nu va fi posibil să amortizați pur și simplu, deoarece veți continua să fiți reportat. După ce atingeți solul, veți simți două „forțe”: una vă va trage în jos, a doua înainte. Pentru a compensa presiunea, trebuie să continuați să vă mișcați oriunde vă aflați, iar cel mai convenabil mod va fi o cădere de cap. După ce ați atins solul, veți stinge o parte din inerția din cauza ghemuitului, dar vă veți „scufunda” chiar mai jos - literalmente pe spate. În acest caz, vectorul îndreptat înainte vă va oferi un impuls de a nu cădea, și anume de capăt de cap. În același timp, un salt de capăt este folosit militar, peste umăr, dar nu acrobatic.
