O persoană își petrece mult timp dormind. Și acest lucru este destul de înțeles, deoarece prin odihnă își recuperează puterile și se pregătește pentru o nouă zi. Din păcate, nevoile corpului nu coincid întotdeauna cu programul de lucru. Dar totuși, nevoia te face să te ridici la timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Du-te devreme la culcare. Într-adevăr, ce ar putea fi mai rezonabil? Dacă nu dormiți suficient, lăsați-vă corpul să doarmă atât cât are nevoie. Cu toate acestea, pentru a afla exact câte ore trebuie să dormi, ar trebui să faci un experiment. Du-te la culcare cu 15 minute mai devreme decât ieri în fiecare zi și dimineața, ia notițe despre cum te simți. Odată ce stabiliți ora la care ar trebui să vă culcați, problema va fi rezolvată. Principalul lucru este să respectați programul stabilit.
Pasul 2
Aerisiți dormitorul. Veți dormi mai bine și, în consecință, vă veți trezi la timp dacă corpul dumneavoastră primește o cantitate suficientă de oxigen în timpul somnului. Ventilați camera cu 10-15 minute înainte de culcare. Acest lucru vă va permite, în primul rând, să adormiți mai repede și, în al doilea rând, va fi mai ușor să vă treziți.
Pasul 3
Configurați mai multe alarme simultan. Cel mai adesea, persoana care doarme oprește alarma și se bucură fericit de vise în loc să se pregătească pentru munca lor preferată. Pentru a evita această dezvoltare a evenimentelor, setați mai multe alarme simultan. Începeți-le cu o diferență de 5-10 minute. Aranjați în diferite locuri. Opțiunea ideală ar fi plasarea ultimului ceas cu alarmă în baie. Veți putea să vă spălați imediat pentru a alunga rapid rămășițele somnului și, odată cu acesta, dorința de a reveni la un pat confortabil. Asigurați-vă că luați în considerare volumul alarmelor dvs., altfel este posibil să nu le auziți și toate eforturile dvs. vor fi în zadar.
Pasul 4
Puneți muzica preferată în locul melodiei standard de alarmă. Sunt de acord că trezirea la o melodie care îți place este mult mai plăcută decât la un scârțâit urât. Totuși, aici ar trebui să acordați preferință melodiilor viguroase și ritmice, altfel puteți adormi și mai profund.
Pasul 5
Rugați pe cineva pe care îl cunoașteți să vă sune dimineața. Va trebui să răspundeți la apel și apoi, indiferent dacă vă place sau nu, visul va dispărea de la sine. Este recomandabil să încredințați această problemă unei persoane cu simțul umorului care vă poate stimula rapid.
