Lipsa somnului afectează semnificativ oamenii, făcându-i neatenți și iritabili. De asemenea, poate stimula dezvoltarea diferitelor boli. Cu toate acestea, chiar dacă vii acasă și te culci devreme, este posibil să nu poți dormi suficient dacă ai pe cineva care sforaie cu tine.
Necesar
- - dopuri pentru urechi, vată;
- - jucător.
Instrucțiuni
Pasul 1
„Dorm într-un vis eroic” - așa se spune despre oamenii cărora le este greu să se trezească până dimineața: nu aud nimic și nu reacționează la stimuli. Observă-te, notează la ce oră vrei să dormi cel mai mult. De obicei, există mai multe astfel de vârfuri. Du-te la culcare nu când ai nevoie, ci când începi să ai somn. Dacă ai ratat vârful la nouă, du-te la culcare la douăsprezece când vine următorul. Drept urmare, veți cădea într-un somn profund de îndată ce vă atinge capul de pernă și sforăitul nu vă va deranja.
Pasul 2
Încearcă să adormi înainte de partenerul tău care sforaie. Dacă sunteți de acord cu el că se va culca mai târziu decât dvs. și va încerca să nu vă întrerupă somnul, problema va fi rezolvată. Dacă partenerul tău este suficient de sensibil, el poate încerca să lupte el însuși până când știe din respirația măsurată că dormi.
Pasul 3
Dacă îți place să adormi cu muzica, încearcă să te culci cu playerul tău. Sunetele melodiei tale preferate care se revarsă direct în urechi te vor ajuta să te relaxezi și să adormi și pur și simplu nu vei auzi sforăitul în spatele lor.
Pasul 4
Încercați să veniți cu asocieri pozitive cu sforaitul celui drag. Poate că îți amintește de vuietul valurilor care băteau împotriva stâncilor. Imaginați-vă că sunteți pe malul mării, respirați aer curat, uitați-vă la marea furioasă. Zgomotul măsurat al valurilor te calmează și adormi.
Pasul 5
Cumpără dopuri pentru urechi. Acestea vă vor proteja în mod fiabil somnul de a sforai să se spargă în el. Dacă nu ați ajuns încă la magazin, puteți pur și simplu să vă conectați urechile cu bucăți de vată.
Pasul 6
Dacă dormiți cu persoana care sforăie în camere separate, creșteți izolația fonică dintre ele. Umpleți fisurile, închideți ușile interioare noaptea, spânzurați un covor pe perete. Dacă intenționați să faceți reparații, utilizați materiale fonoabsorbante. Mobilierul cu strat brut poate fi așezat de-a lungul peretelui adiacent - va absorbi și sunetul.
